نصائح طب توداي لقضاء مصيف آمن أثناء الحمل
كتبت - مي عمر
فصل الصيف هو وقت المصايف والسفر إلى الشواطئ، لكن عندما تكون المرأة حاملًا، تتحول فكرة الذهاب إلى المصيف إلى سيل من الأسئلة والمخاوف: هل يمكنني السباحة في البحر؟ هل التعرض للشمس مضر؟ هل السفر آمن للجنين؟ منصة طب توداي تجيب عن هذه التساؤلات من خلال دليل شامل يوضح متى وكيف يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالمصيف بأمان، وأهم النصائح لتجنب المخاطر الصحية.
هل يمكن للحامل الذهاب إلى المصيف؟
تؤكد منصة طب توداي أن الحامل تستطيع الذهاب إلى المصيف في معظم الحالات، بشرط أن تكون حالتها الصحية مستقرة ولا تعاني من مضاعفات الحمل مثل النزيف أو تقلصات مبكرة أو ارتفاع ضغط الدم. لكن يجب التخطيط جيدًا قبل السفر، واستشارة الطبيب المختص خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل.
هل يمكن للحامل السباحة في البحر؟
طب توداي توضح أن السباحة في البحر قد تكون نشاطًا آمنًا ومفيدًا للمرأة الحامل إذا تم اتباع الاحتياطات المناسبة. فالماء يخفف الضغط على المفاصل ويمنح شعورًا بالراحة، ويساعد في تقليل التورم في القدمين والساقين. لكن يجب مراعاة النقاط التالية:
- اختيار شاطئ نظيف ومراقب من قبل منقذين.
- تجنب السباحة في الأمواج العالية أو التيارات القوية.
- عدم الغوص أو القفز في الماء.
- الخروج من الماء فورًا إذا شعرت بدوخة أو تعب.
- تجنب التواجد في الماء لفترات طويلة لتفادي انخفاض حرارة الجسم.
أهم فوائد المصيف للمرأة الحامل
من وجهة نظر طب توداي، يمكن أن يكون المصيف مصدرًا للاسترخاء وتحسين الحالة النفسية للحامل، بشرط تجنب المخاطر. ومن أبرز الفوائد:
- الاسترخاء الذهني: الجو البحري يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تحسين الدورة الدموية: المشي على الرمال وممارسة تمارين خفيفة يحفز الدورة الدموية.
- فيتامين D: التعرض الآمن لأشعة الشمس يعزز من مستويات فيتامين D الضروري لنمو الجنين.
- النوم الأفضل: التواجد في مكان طبيعي وهادئ يساعد على نوم أعمق وأريح.
المخاطر التي يجب تجنبها في المصيف أثناء الحمل
رغم المزايا، تحذر طب توداي من مجموعة من المخاطر التي قد تواجه الحامل في المصيف، أبرزها:
1. ضربة الشمس
يمكن أن تصاب الحامل بضربة شمس بسهولة أكبر من غيرها، لذا ينصح بتجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة (من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا)، وارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية.
2. الجفاف
فقدان السوائل بسبب الحرارة قد يؤدي إلى الجفاف، وهو خطر كبير على الحامل. لذلك تنصح طب توداي بتناول كميات كبيرة من الماء والسوائل، وتجنب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين.
3. التعرض للبكتيريا والفطريات
الجلوس على الرمال الملوثة أو استخدام حمامات السباحة غير النظيفة قد يعرض الحامل للعدوى المهبلية. يجب التأكد من نظافة المكان وتغيير ملابس السباحة المبللة فورًا بعد الخروج من الماء.
4. الانزلاق أو السقوط
الأرصفة الزلقة والمناطق الرطبة قد تكون خطرة على الحامل. من المهم ارتداء أحذية مناسبة مانعة للانزلاق والمشي بحذر.
نصائح طب توداي لقضاء مصيف آمن أثناء الحمل
- استشارة الطبيب قبل السفر: خاصة إذا كنتِ في بداية الحمل أو آخره.
- اختيار وجهة قريبة: لتقليل مشقة السفر وتجنب الإرهاق.
- احملي معك بطاقة طبية: تحتوي على بيانات الحمل والتقارير الطبية.
- تجنبي السفر الطويل بالسيارة: وإذا لزم، احرصي على التوقف كل ساعتين لتحريك الجسم.
- أعدي حقيبة طوارئ: تتضمن أدوية الحمل، واقي شمس، ملابس قطنية، وسوائل كافية.
- احرصي على النوم الجيد: فالتعب الزائد قد يؤثر سلبًا على صحتك وصحة الجنين.
متى يمنع الطبيب الحامل من الذهاب إلى المصيف؟
تشير طب توداي إلى بعض الحالات التي يفضل فيها عدم السفر أو الذهاب إلى المصيف، مثل:
- وجود تاريخ للإجهاض أو الولادة المبكرة.
- الحمل بتوأم أو أكثر.
- مشاكل في المشيمة.
- ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل.
- النزيف المهبلي أو الانقباضات المبكرة.
ماذا عن السفر بالطائرة أو القطار؟
السفر بالطائرة للحامل ممكن حتى الأسبوع الـ28، بشرط موافقة الطبيب. أما بعد ذلك، فقد تطلب شركات الطيران شهادة طبية. القطار يعتبر خيارًا مريحًا، لكن يجب التأكد من توفر مقعد مريح ومرحاض نظيف.
البحر أم حمام السباحة؟ أيهما أفضل؟
ترى منصة طب توداي أن حمام السباحة قد يكون خيارًا أكثر أمانًا من البحر، لأنه خالٍ من التيارات ومراقب ومياهه معقمة، ولكن بشرط التأكد من مستوى الكلور وعدم السباحة في أحواض مزدحمة لتقليل فرص العدوى.
أفضل وقت في الحمل للذهاب إلى المصيف
- الثلث الثاني من الحمل (من الأسبوع 14 إلى 28): هو أفضل فترة للمصيف، حيث تقل أعراض الغثيان والإرهاق، وتكون المرأة قادرة على الحركة بشكل أفضل.
- الثلث الأول: يجب توخي الحذر من الإجهاد والعدوى.
- الثلث الأخير: يفضل عدم السفر لمسافات طويلة، ويجب مراقبة العلامات المبكرة للولادة.
ماذا تأخذ الحامل معها إلى المصيف؟
- واقي شمس بمعامل حماية عالٍ
- فستان قطني خفيف
- قبعة ونظارات شمسية
- زجاجات مياه معدنية
- كريم مرطب للبشرة
- وسادة خاصة بالحمل
- أحذية مريحة مانعة للانزلاق
- أدوية الحمل الأساسية
خلاصة طب توداي
المصيف ليس ممنوعًا على الحامل، بل يمكن أن يكون وسيلة رائعة للراحة النفسية والجسدية إذا تم التعامل معه بوعي واحتياطات مناسبة. استمعي إلى جسدك، ولا تتجاهلي أي إشارات للتعب أو الإنذار، واستشيري طبيبك دومًا قبل اتخاذ أي قرار.
