نصائح الراحل الدكتور هاني الناظر للحافظ على الصحة وعدم ظهور علامات الشيخوخة .. فيديو 

أكد الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، خلال حديثه في برنامج “باب الخلق” على قناة النهار، على أهمية بعض العادات اليومية للحفاظ على الصحة وتأخير علامات الشيخوخة. من نصائحه البارزة:

1. شرب الماء بكميات وفيرة: أوصى بشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة، مما يحسن الصحة العامة ويمنع جفاف الجلد الذي قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة في الفترة من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا، مع المواظبة على استخدام الكريمات الواقية من الشمس.

3- تناول السلطة الخضراء: يُفضل أن تحتوي السلطة على الجزر، الفلفل الألوان، الجرجير، الطماطم، والخيار، نظرًا لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

4. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة في الفترة من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا، مع المواظبة على استخدام الكريمات الواقية من الشمس.

5. النوم المنتظم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها.

6. تجنب التدخين: الابتعاد عن التدخين بكافة أنواعه، لأنه يؤثر سلبًا على صحة الجلد ومرونته ويقلل من إنتاج الكولاجين.

7. الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية: ممارسة الرياضة والأنشطة التي تساعد في الاسترخاء تساهم في الحفاظ على صحة البشرة.

8. تجنب الجدل والنقاش مع الأشخاص السلبيين: والتجاهل التام لمن يسيء إليك، للحفاظ على الصحة النفسية.

9. العناية بالبشرة: تنظيف البشرة بانتظام باستخدام صابون الجلسرين للتخلص من الأتربة والخلايا الميتة.

10. استخدام زيت اللوز الحلو: دهان بشرة الوجه بزيت اللوز الحلو مساءً يوميًا يساعد في نضارة وحيوية البشرة وتوحيد لونها وتأخير ظهور التجاعيد.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن الحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

للمزيد من التفاصيل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو