ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أصبح الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية من العوامل المهمة في حياتنا، ومع تزايد الإصابة بأمراض القلب بدأت الكثيرون باتباع الأنشطة والتمارين الرياضية، لتعزيز صحة القلب والتقليل من مخاطر الإصابة به، وأكدت الدراسات فوائد عديدة للرياضة وتأثير الإيجابي على الصحة العامة.

في هذا السياق، سنبرز لكم أهمية وفوائد ممارسة التمارين المكثفة لمدة 5 دقائق يوميًا، للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا : ماذا يمكنني أن أفعل حتى يختفي السعال بشكل طبيعي؟

فوائد التمارين الرياضية للقلب والأوعية

تمثل الرياضة أهمية كبيرة حياتنا اليومية فتأثيرها ليس فعالًا فقط على القلب والأوعية، بل على جميع أعضاء الجسم والصحة النفسية، لذا فأن ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لمدة 5 دقائق كل يوم، تقلل من خطورة الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية، ومن ضمن فوائدها:

• تقليل ضغط الدم: تساعد رياضة المشي أو السباحة في انخفاض مستويات ضغط الدم العالي، والحفاظ عليه ضمن ليكون ضمن المعدلات الطبيعية للجسم.
• تعزيز مستويات الكوليسترول في الدم: تقلل فرص تراكم الدهون في الشرايين التي ينتج عنها انسداد في الأوعية الدموية، لذا ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري لتقليل تراكم الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).
• دعم الأوعية الدموية وتحسين وظيفتها: ممارسة الرياضة تعمل على توسيعها وتعزيز مرونتها، مما يجعلها تعمل بشكل طبيعي وتحسن من تدفق الدم.
• تحسين الدورة الدموية في الجسم: لأنها تزيد من فرص وصول الأكسجين والغذاء إلى الأعضاء والأنسجة، مما يقلل هذا من الإجهاد والتعب الذي يتعرض له القلب، ويساهم في أداء الأنشطة اليومية بسهولة دون عناء.
• لها دور فعال في منع السمنة: حيث تعمل على تفتيت الدهون الزائد في الجسم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
• تلعب مهمة كبيرة في النشاط البدني: لأنها تساعد القلب على ضخ وتدفق الدم بشكل فعال إلى أعضاء الجسم، مما يزيد من النشاط والحيوية لإنجاز المهام اليومية.

إقرأ أيضا : بالفيديو..دكتور حسام موافي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين هي “إنك تحلف ما تشربها تاني”

إقرأ أيضا : تأثير الضغط النفسي والاضطرابات العاطفية على صحة شعرك

دكتور حسين الشيمي: عملية الحول مش بتتعمل في العين.. والأطفال لازم بسرعة نعالجهم 

دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور رامي فاروق،