متعمليش أكل بيجيب سرطان..أفكار صحية للانشبوكس

إليكِ أفكار صحية ومغذية لتحضير اللانش بوكس للأطفال، مع الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والمصنعة، وبهذه الأفكار، يمكنكِ توفير وجبات صحية وشهية لأطفالك دون القلق بشأن المواد الضارة.

1. الساندويتشات الصحية:

استخدمي خبز الحبوب الكاملة (شوفان أو قمح كامل) بدلًا من الأبيض.

احشي الساندويتش بمكونات مغذية مثل:

جبنة قريش مع زيت زيتون وشرائح الخيار.

شرائح دجاج مشوية أو تونة مصفاة ومخففة بالليمون.

زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز.

متشربش في الكوبايات الورق والتيك أواي.. دستة أمراض بتجيبها على رأسها السرطان

2-  الخضروات الطازجة:

قدمي مجموعة متنوعة من الخضروات المقطعة (جزر، خيار، فلفل ألوان، كرفس).

أضيفي علبة صغيرة من الحمص المهروس (حمص بالطحينة) كصوص للغموس.

اقرأ أيضا: أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة

3. الفواكه الطبيعية:

قطعي الفاكهة الطازجة (تفاح، برتقال، موز، عنب، فراولة) وضعيها في علبة صغيرة.

جربي تقديم سلطة فواكه مع رشة صغيرة من عصير الليمون للحفاظ على نضارتها.

4. بدائل صحية للوجبات الخفيفة:

مكعبات الجبن مع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.

حفنة صغيرة من المكسرات النيئة (إذا كان الطفل غير مصاب بالحساسية).

فشار منزلي محضر بقليل من الزيت أو بدون زيت.

5. مشروبات صحية:

زجاجة صغيرة من الماء.

عصائر طبيعية 100% خالية من السكر المضاف.

لبن مع قطع فواكه طازجة لتحضير سموذي بسيط.

6. بدائل للحلويات المصنعة:

زبادي مع ملعقة عسل ورشة مكسرات أو فواكه مجففة.

نصائح إضافية:

تجنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة لأنها تحتوي على مواد حافظة ودهون ضارة.

احرصي على تقديم وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الألياف، والدهون الصحية.

شاركي أطفالك في تحضير اللانش بوكس لتحفيزهم على تناول الطعام.

بلاش منه لو مش مضطرة .. أضرار الكاتيل وهل بالفعل يسبب السرطان؟