متستناش لما تاخد المتحور الجديد .. تعليمات كاملة للحماية منه وتعزيز المناعة
كتبت مي علوش
دور البرد المنتشر حاليًا غالبًا ما يكون ناتجًا عن فيروسات شائعة، مثل الإنفلونزا الموسمية أو الفيروسات التنفسية المخلويّة أو حتى فيروسات الزكام الشائعة مثل فيروسات كورونا البشرية (غير المرتبطة بكوفيد-19)، هذا النوع من العدوى ينتشر بسهولة، خاصة خلال فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة، مما يجعل التجمعات في أماكن مغلقة أكثر شيوعًا.
وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أعراض دور البرد الشائعة:
1. احتقان وسيلان الأنف.
2. العطس والسعال.
3. ارتفاع طفيف في درجة الحرارة (في بعض الحالات).
4. التهاب الحلق.
5. الشعور بالإرهاق.
6. صداع خفيف وآلام في الجسم.
اقرأ أيضا .. دكتور رامي فاروق: اعرفي علامات الحمل المبكر قبل أسبوع من الدورة
وقد تؤدي إلى الوفاة.. مخاطر كارثية لحقنة البرد على جسم المريض
دكتور محمد مجدي: أسباب تكوّن فطريات القدم..فيديو
تعليمات للحماية من دور البرد:
1. غسل اليدين باستمرار:
استخدام الماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد لمس الأسطح العامة.
2. تجنب لمس الوجه:
تقليل لمس العينين أو الأنف أو الفم لتجنب انتقال الفيروسات.
3. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة:
خاصة إذا كنت في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية.
4. الحفاظ على التباعد الاجتماعي:
الابتعاد عن الأشخاص المصابين أو الذين تظهر عليهم أعراض الزكام.
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن..10 دقائق من التمارين اليومية المنزلية لن تصدق ما تفعلها في جسمك
5. تعقيم الأسطح:
تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بكثرة (مثل الهواتف، مقابض الأبواب).
6. الحصول على لقاحات الإنفلونزا الموسمية:
لتقليل احتمالية الإصابة أو تخفيف حدة الأعراض في حالة الإصابة.
تعزيز المناعة للحماية من البرد:
1. تناول غذاء متوازن:
غني بالخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على فيتامين C (مثل البرتقال والليمون) والزنك (مثل المكسرات والبقوليات).
2. شرب السوائل بكثرة:
مثل الماء والمشروبات الدافئة (كالزنجبيل، الليمون، والعسل) لتقوية الحلق والجهاز التنفسي
3. النوم الكافي:
ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا، حيث يدعم النوم الجيد الجهاز المناعي.
4. ممارسة الرياضة:
حتى الخفيفة منها تعزز من تدفق الدم وتدعم الجهاز المناعي.
5. تجنب التدخين والكحول:
لأنها تضعف الجهاز التنفسي وتجعله أكثر عرضة للعدوى.
6. تقليل التوتر:
التوتر المستمر يؤثر على المناعة، لذا يمكن ممارسة التأمل أو الأنشطة المريحة.
اقرأ أيضا: فوائد لا تعد.. ايه هيحصل لجسمك لما تبطل عيش
اقرأ أيضا: احذر من نقصها.. فيتامينات قلتها تؤدي للإصابة بالسرطان
إعجاز طبي جديد..وحدة جراحة اليد بالقصر العيني تنجح في إعادة زرع يد مبتوره بالكامل
عندك كام سنة؟..الفئة السنية الأكثر عرضة للإصابة بالخمول في الغدة الدرقية؟ وما هي الأعراض
