متستناش على الإمساك.. أهم العلاجات المنزلية تعرف عليها
كتبت مي علوش
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم بعض النصائح:
1. زيادة تناول الألياف الغذائية
تناول أطعمة غنية بالألياف مثل:
الفواكه (مثل البرتقال، التين، والتفاح).
الخضروات الورقية (مثل السبانخ والبروكلي).
الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والخبز المصنوع من القمح الكامل).
البقوليات (مثل العدس والحمص).
اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة: أعراض الخصية المعلقة عند طفلك
اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة يكشف أعراض التهاب المسالك البولية
2. شرب الكثير من الماء
الجفاف يمكن أن يسبب الإمساك. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
3. تناول الزيوت الصحي
زيت الزيتون وزيت جوز الهند يمكن أن يساعدا على تحسين حركة الأمعاء.
4. النشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو اليوغا، تساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
5. تناول المشروبات الدافئة
كوب من الماء الدافئ مع الليمون صباحًا قد يحفز الأمعاء.
الأعشاب مثل الزنجبيل أو شاي النعناع مفيدة أيضًا.
خطوات بسيطة..العلاج الأمثل لقرح الفراش
بالفيديو.. دكتور محمد مجدي يشرح أسباب تأخر التئام الجروح
دكتور محمد مجدي بدر.. احذر علامات التهابات القدم السكري..فيديو
6. استخدام الملينات الطبيعية
بذور الشيا أو بذور الكتان: انقع ملعقة صغيرة منها في كوب ماء وتناولها.
البرقوق المجفف (القراصيا): يُعتبر من أفضل الملينات الطبيعية.
7. تحديد أوقات منتظمة لدخول الحمام
حاول تحديد وقت يومي لدخول الحمام دون استعجال، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
اقرأ أيضا: بتحسن صحة القلب وبتطرد الأمراض.. 8 فوائد للنوم جنب اللي بتحبه
اقرأ أيضا: دستة أمراض يعالجها مسحوق الكاكاو على رأسها أمراض السرطان والقلب
اقرأ أيضا: احذر من غسلها..أطعمة لا يجب عليك غسلها حتى لا تنتشر البكتيريا بالمطبخ
8. تقليل الأطعمة المسببة للإمساك
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات، والأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة غير الكاملة.
إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم شديد أو نزيف، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
إعجاز طبي جديد..وحدة جراحة اليد بالقصر العيني تنجح في إعادة زرع يد مبتوره بالكامل
دكتور هيثم بديع: الجلوس أكثر من 10 ساعات يوميًا قد يزيد من فشل القلب وخطر الوفاة
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يوضح ما هو العصب الخامس
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن يكشف عن 4 نصائح لنسف الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن..10 دقائق من التمارين اليومية المنزلية لن تصدق ما تفعلها في جسمك
دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن،
