ماهي أعراض متلازمة ماقبل الدورة الشهرية.. وماعلاقتها بزيادة الوزن وتقلب المزاج
تعاني ملايين النساء حول العالم من تغيرات جسدية ونفسية تسبق موعد الدورة الشهرية بأيام، وهي حالة تُعرف باسم متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS)، التي قد تؤثر في الحالة المزاجية، والشهية، والوزن، ومستوى النشاط اليومي.
وتتفاوت شدة الأعراض من امرأة لأخرى، فقد تقتصر لدى البعض على الانتفاخ أو آلام الثدي، بينما تعاني أخريات من تقلبات مزاجية حادة أو أعراض تشبه الاكتئاب، ما يثير تساؤلات حول العلاقة بين متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وزيادة الوزن والحالة النفسية.
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية التي تظهر عادة قبل نزول الدورة الشهرية بـ5 إلى 14 يومًا، وتختفي غالبًا مع بداية الدورة أو خلال الأيام الأولى منها.
ويرجع الأطباء هذه الأعراض إلى التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، خاصة التغيرات في هرموني الإستروجين والبروجستيرون، وتأثيرهما في بعض النواقل العصبية بالمخ، مثل السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.
ما أبرز أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
تشمل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مجموعة واسعة من التغيرات، منها:
- انتفاخ البطن.
- احتباس السوائل.
- ألم أو تورم الثديين.
- الصداع.
- الشعور بالإرهاق.
- اضطرابات النوم.
- زيادة الشهية، خاصة تجاه الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- آلام العضلات والمفاصل.
- صعوبة التركيز.
- العصبية والانفعال.
- القلق.
- تقلبات المزاج.
- البكاء بسهولة.
هل تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية زيادة الوزن؟
تشعر كثير من السيدات بزيادة في الوزن قبل موعد الدورة الشهرية، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه الزيادة تكون غالبًا مؤقتة ولا تعني اكتساب دهون جديدة.
ويرجع السبب الأساسي إلى احتباس السوائل داخل الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية، إلى جانب زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام خلال هذه الفترة.
وقد تلاحظ بعض النساء زيادة تتراوح بين نصف كيلو وحتى 2 أو 3 كيلوجرامات، لكنها عادة تختفي تدريجيًا بعد نزول الدورة الشهرية مع تخلص الجسم من السوائل الزائدة.
كما أن الإفراط في تناول الملح والسكريات قد يزيد من احتباس السوائل، ويجعل الإحساس بالانتفاخ أكثر وضوحًا.
نرشح لك: هل تعانين من اضطرابات الدورة الشهرية؟ قد يكون السبب تكيس المبايض
هل تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الاكتئاب؟
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في الصحة النفسية، إذ تعاني بعض السيدات من:
- الشعور بالحزن.
- فقدان الحماس.
- سرعة الغضب.
- التوتر.
- القلق.
- الرغبة في البكاء.
- صعوبة التركيز.
ويرتبط ذلك بتأثير التغيرات الهرمونية في مستوى السيروتونين، وهو أحد المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تحسين المزاج.
ومع ذلك، يوضح الأطباء أن هذه الأعراض تختلف عن الاكتئاب السريري، إذ تختفي عادة مع بدء الدورة الشهرية.
ما الفرق بين متلازمة ما قبل الدورة الشهرية واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي؟
في بعض الحالات تكون الأعراض النفسية أكثر شدة، وهو ما يعرف باسم اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).
وتشمل أعراضه:
- اكتئاب شديد.
- نوبات غضب متكررة.
- قلق حاد.
- اضطرابات شديدة في النوم.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- تأثير واضح في العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية.
ويحتاج هذا الاضطراب إلى تقييم طبي وعلاج مناسب، لأنه لا يعد جزءًا طبيعيًا من الدورة الشهرية.
كيف يمكن تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد في تقليل الأعراض، ومنها:
- تقليل الملح لتخفيف احتباس السوائل.
- الحد من المشروبات الغنية بالكافيين.
- تقليل السكريات المصنعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- شرب كميات مناسبة من الماء.
- تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحرص على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6، بعد استشارة الطبيب عند الحاجة للمكملات الغذائية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينصح بزيارة الطبيب إذا:
- كانت الأعراض شديدة وتؤثر في الحياة اليومية.
- استمر الاكتئاب أو القلق بعد انتهاء الدورة الشهرية.
- صاحب الأعراض أفكار لإيذاء النفس.
- لم تتحسن الأعراض رغم تغيير نمط الحياة.
ويؤكد الأطباء أن تشخيص الحالة بشكل صحيح يساعد في اختيار العلاج المناسب، سواء من خلال تعديل نمط الحياة أو استخدام بعض الأدوية عند الضرورة.
ورغم أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تُعد حالة شائعة، فإن فهم أسبابها وأعراضها يساعد النساء على التعامل معها بصورة أفضل، والتمييز بين الأعراض الطبيعية وتلك التي تستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت تؤثر في جودة الحياة أو الصحة النفسية بصورة ملحوظة.
نرشح لك: لماذا تزداد أمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية؟.. حسام موافي يوضح
