لو عايزة مناعته تكون حديد.. ابنك ياكل ايه قبل ما ينزل المدرسة 

إذا كنتِ ترغبين في تعزيز مناعة طفلك وجعلها قوية كالحديد، من المهم أن يحصل على وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي وتوفر له طاقة لبدء يومه الدراسي بنشاط.

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم  بعض الأطعمة المهمة:

1. مصادر البروتين:

• البيض: مصدر غني بالزنك والسيلينيوم، وهما عناصر تقوي المناعة.
• الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء والمناعة.

أقرأ أيضا: أكتشفي طريقة تحضير البيض لطفلك.. وصفات مبتكرة وشهية ومفيدة

2. الفواكه الغنية بفيتامين C:

البرتقال، الجوافة، الكيوي، أو الفراولة لتحفيز إنتاج الخلايا المناعية.

3. الحبوب الكاملة:

شوفان أو خبز الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة والألياف التي تعزز الهضم وصحة الأمعاء.

إقرأ أيضا : عشان تكوني أم شاطرة..علامات تعرفي بيها إن طفلك جعان

4. دهون صحية:

حفنة من المكسرات (مثل اللوز أو الجوز) أو ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني لدعم الجسم بالدهون المفيدة.

5. عسل طبيعي:

ملعقة صغيرة من العسل على الخبز أو مع كوب دافئ من الحليب لتحسين المناعة.

أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

6. مشروب دافئ:

• كوب من الحليب مع رشة كركم أو مسحوق الكاكاو الخام لدعم المناعة ومقاومة الأمراض.
• مثال لوجبة إفطار كاملة:
• شريحة خبز أسمر مع زبدة الفول السوداني.
• بيضة مسلوقة.
• كوب من الحليب الدافئ بالعسل.
• قطعة من الفاكهة (برتقالة أو كيوي).

بتقديم وجبة متوازنة مثل هذه، ستساعدين طفلك على تقوية مناعته وتحسين تركيزه ونشاطه طوال اليوم.