كيف يؤثر النوم على صحة البشرة؟.. مفتاحك لبشرة صحية ومشرقة
يعتبر النوم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، لكنه يلعب دورًا حيويًا ومباشرًا في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، خلال ساعات النوم، تدخل البشرة في مرحلة التجدد والإصلاح، حيث تعمل الخلايا على التخلص من السموم وتجديد الأنسجة المتضررة.
لذا، فإن قلة النوم أو النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر سلبًا على مظهر البشرة ويؤدي إلى العديد من المشكلات الجلدية.
دور النوم في صحة البشرة
النوم العميق يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وحمايته من التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أن النوم يحسن تدفق الدم إلى البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا وحيوية في الصباح، على العكس، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى شحوب الوجه وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
إقرأ أيضا: غير حياتك للأفضل.. كيف تؤثر العادات اليومية على صحتك النفسية؟
تأثير قلة النوم على البشرة
عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تظهر تأثيرات سلبية على البشرة، منها:
- زيادة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة: قلة النوم تقلل من إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى فقدان البشرة لمرونتها وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء: خلال النوم، تتحسن الدورة الدموية، وعند نقصه، يقل تدفق الدم إلى الوجه، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وظهور الهالات السوداء حول العينين.
- زيادة حساسية البشرة وتهيجها: قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للاحمرار والجفاف وظهور حب الشباب.
- بطء التئام الجروح والتجدد الخلوي: خلال النوم، تعمل خلايا الجلد على إصلاح الأنسجة التالفة، وعند قلة النوم، يبطأ هذا التجدد، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للالتهابات والتلف.
إقرأ أيضا: تمنحك النضارة والحيوية فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء
كيف نحصل على نوم صحي لبشرة مشرقة؟
للحفاظ على صحة البشرة والاستفادة القصوى من النوم، يجب اتباع بعض العادات الصحية، مثل:
- النوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا.
- الالتزام بروتين نوم منتظم بالنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا.
- استخدام وسادة نظيفة وناعمة لتقليل الاحتكاك بالبشرة ومنع تهيجها.
- شرب كمية كافية من الماء قبل النوم للحفاظ على ترطيب البشرة.
- تطبيق كريمات مرطبة أو سيرومات غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز تجدد البشرة خلال الليل.
