كيف يؤثر الإفراط في السكر على صحة الأطفال؟.. وطرق الحد من استهلاكه

يُعد السكر من المكونات الأساسية في العديد من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الأطفال يوميًا، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم الجسدية والعقلية.

ومع تزايد استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلوى، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، باتت هناك مخاوف متزايدة حول تأثير السكر الزائد على صحة الأطفال، خاصة في ظل انتشار أمراض العصر مثل السمنة والسكري من النوع الثاني.

أقرأ أيضا: من غير ما تزعلي حد .. كيف تمنعين الضيوف من تقبيل طفلك

أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

المخاطر الصحية للسكر الزائد

يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، إذ إن السكر يرفع نسبة السعرات الحرارية في النظام الغذائي دون تقديم قيمة غذائية حقيقية، وتُظهر الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون كميات زائدة من السكر يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، وهو ما يزيد من خطر تعرضهم لأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب، والكبد الدهني.

إضافةً إلى ذلك، يُسهم السكر في الإصابة بتسوس الأسنان، حيث يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وظهور التجاويف، كما أن تناول السكر بانتظام يمكن أن يسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على طاقة الأطفال وتركيزهم في المدرسة ويؤدي إلى تغيرات مزاجية حادة.

أقرأ أيضا: أكتشفي طريقة تحضير البيض لطفلك.. وصفات مبتكرة وشهية ومفيدة

إقرأ أيضا : عشان تكوني أم شاطرة..علامات تعرفي بيها إن طفلك جعان

التأثيرات على الصحة العقلية والسلوك

لا تقتصر تأثيرات السكر على الصحة الجسدية فقط، بل تمتد لتشمل الصحة العقلية والسلوك، فالإفراط في السكر قد يؤدي إلى فرط النشاط وقلة التركيز، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء الدراسي للطفل، كما أن التغيرات السريعة في مستوى السكر في الدم قد تؤدي إلى اضطرابات في المزاج مثل القلق والاكتئاب.

طرق الحد من استهلاك السكر

للحد من استهلاك الأطفال للسكر، يُنصح الآباء بقراءة الملصقات الغذائية بعناية لتجنب المنتجات ذات المحتوى العالي من السكر، واستبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.

كما يمكن تشجيع الأطفال على تناول الفواكه كبديل صحي للحلويات المصنعة، وتوفير وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.