“كيف تحمي نفسك من البرد أثناء السفر؟ نصائح ذهبية لرحلة دافئة وآمنة”

يُعد السفر في فصل الشتاء تجربة ممتعة، لكنه يحمل تحديات صحية أبرزها الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة أو الانتقال بين مناخات مختلفة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالبرد أثناء السفر.

أهم النصائح لتجنب الإصابة بالبرد أثناء السفر:

1. ارتداء الملابس المناسبة: احرص على ارتداء طبقات متعددة من الملابس، بحيث تكون الطبقة الداخلية من القطن أو الصوف، والطبقة الخارجية مقاومة للرياح والماء.

2. تغطية الرأس واليدين: فقدان الحرارة من الرأس واليدين قد يزيد من شعورك بالبرد، لذا استخدم قبعة وقفازات دافئة.

3. اختيار الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية مضادة للماء وعازلة للبرودة، خاصة إذا كنت ستتنقل في أماكن تتساقط فيها الأمطار أو الثلوج.

اقرأ أيضا: الكآبة الشتوية: 3 نصائح للتغلب على الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء

اقرأ أيضا: هل من الأفضل أن تمارس الرياضة بحذاء أم حافي القدمين ؟

4. تناول مشروبات دافئة: حافظ على ترطيب جسمك وتدفئته بشرب الشاي، الزنجبيل، الليمون الدافئ، أو الحساء الساخن.

5. تجنب المشروبات الباردة: قد تؤدي المشروبات الباردة إلى تهيج الحلق وزيادة خطر الإصابة بالبرد.

6. الحفاظ على التهوية المناسبة: عند التنقل بين الأماكن الدافئة والباردة، تجنب الانتقال المفاجئ من درجات الحرارة المرتفعة إلى المنخفضة.

7. استخدام مرطب للجو: في الأماكن المغلقة، يساعد جهاز الترطيب على منع جفاف الأنف والحلق، مما يقلل خطر الإصابة بالعدوى.

8. الاهتمام بنظافة اليدين: غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار أو استخدام معقم اليدين يقلل من انتقال الفيروسات.

9. تعزيز المناعة: تناول أطعمة غنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C والزنك، مثل البرتقال، الجوافة، والمكسرات.

10. الابتعاد عن المصابين: تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الإنفلونزا.

11. استخدام المناديل عند العطس: يساعد ذلك في تقليل انتشار الجراثيم.

12. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزز مناعة الجسم ضد الفيروسات.

13. تجنب التيارات الهوائية المباشرة: سواء من مكيفات الهواء أو النوافذ المفتوحة أثناء السفر.

اقرأ أيضا: الكمامات الطبية .. هل تؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم

إقرأ أيضا: لصحة قلبك وصدرك .. كيفية التنفس بطريقة صحيحة

14. ممارسة التمارين الخفيفة: المشي أو التمارين الخفيفة تساعد في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على حرارة الجسم.

15. تجنب الإجهاد الزائد: لأن التوتر يضعف جهاز المناعة، مما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد.

16. الحرص على تناول وجبات متوازنة: الأطعمة الصحية تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

17. شرب كمية كافية من الماء: الترطيب يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.

18. اصطحاب الأدوية اللازمة: إذا كنت عرضة لنزلات البرد، فاحمل معك أدوية مضادة للرشح أو مسكنات خفيفة.

19. استخدام قناع الوجه في الأماكن المزدحمة: يساعد في تقليل خطر انتقال العدوى.

20. البقاء في أماكن دافئة قدر الإمكان: خاصة أثناء فترات الطقس البارد القارس.

21. تجنب النوم في أماكن شديدة البرودة: استخدم بطانيات إضافية أو تدفئة الغرفة إذا لزم الأمر.

22. احمل معك شال أو وشاح: لاستخدامه عند الحاجة، خاصة في الأماكن شديدة البرودة.

23. تدفئة الجسم عند الشعور بالبرد: لا تتجاهل شعورك بالبرد، بل اتخذ خطوات فورية للتدفئة.

24. تجنب الملابس المبللة: إذا تبللت ملابسك، قم بتغييرها فورًا لتجنب انخفاض حرارة الجسم.

25. الحفاظ على تهوية الغرفة أثناء النوم: تجنب التهوية الزائدة، لكن لا تجعل المكان خانقًا.

26. متابعة النشرة الجوية: لتجنب الطقس العاصف أو الممطر أثناء تنقلاتك.

27. حمل مناديل ورقية ومطهر يدوي: لاستخدامها عند الحاجة في الأماكن العامة.

28. تجنب لمس الوجه كثيرًا: خاصة بعد ملامسة الأسطح في الأماكن العامة.

29. استخدام مرطبات الشفاه والبشرة: للحماية من الجفاف الناتج عن الطقس البارد.

30. استشارة الطبيب إذا لزم الأمر: في حالة الشعور بأعراض البرد الشديدة، من الأفضل طلب المشورة الطبية.