كيف تحمي بشرتك من برد الشتاء القارس؟ دليل العناية الذكية من طب توداي

مع دخول الموجات الباردة خلال هذه الفترة، يلاحظ الكثيرون جفاف البشرة، الاحمرار، التشقق، وظهور القشور خاصة في الوجه والشفاه واليدين. وبرغم أن برودة الجو عامل رئيسي، فإن طريقة العناية اليومية قد تزيد الوضع سوءًا أو تحسّنه بشكل واضح.
في هذا التقرير تقدّم منصة طب توداي دليلاً عمليًا مبنيًا على خبرات أطباء الجلدية حول أفضل الأساليب للحفاظ على صحة البشرة في الأجواء الباردة.

1. الترطيب… السلاح الأول في مواجهة جفاف الشتاء

في الطقس البارد تنخفض نسبة الرطوبة في الهواء بشكل كبير، ما يجعل البشرة تفقد رطوبتها بسرعة. لذلك يُفضّل استخدام مرطبات كثيفة تحتوي على سيراميد، زبدة الشيا، الهيالورونيك أسيد، أو الجليسيرين.
وينصح خبراء الجلدية بترطيب البشرة مرتين يوميًا على الأقل، مع استخدام مرطّب شفاه غني بالمواد الدهنية الطبيعية.

2. تجنب الاستحمام بالماء الساخن

رغم أنه يمنح شعورًا بالدفء، فإن الماء الساخن يزيل الطبقة الدهنية الواقية للجلد، ما يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
أفضل بديل هو استخدام ماء دافئ لمدة قصيرة، ثم ترطيب البشرة فور الانتهاء.

3. اختيار غسول لطيف غير رغوي

الغسولات الرغوية قد تزيد جفاف البشرة في هذا الوقت من السنة. لذلك يُنصح باستخدام غسول لطيف خالٍ من الكحول والعطور، يحافظ على الزيوت الطبيعية ويحمي حاجز الجلد.

4. لا تتوقف عن استخدام واقي الشمس

رغم برودة الجو، ما زالت الأشعة فوق البنفسجية موجودة وتسبب تصبغات وتجاعيد.
استخدام واقي الشمس بدرجة حماية +SPF 30 يوميًا لا يزال خطوة أساسية في فصل الشتاء.

5. شرب الماء… عادة مهمة رغم انخفاض العطش

قلة العطش في هذا الجو قد تخدع الكثيرين، لكن الجسم لا يزال بحاجة إلى الماء للحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.
شرب 6–8 أكواب يوميًا يساعد على منع الجفاف الداخلي الذي ينعكس مباشرة على البشرة.

6. ارتداء ملابس قطنية تلمس الجلد أولاً

الصوف والأقمشة الخشنة قد تهيّج البشرة الحساسة. الأفضل هو ارتداء طبقة قطنية ناعمة أسفل الملابس الشتوية، لحماية الجلد من الاحتكاك والاحمرار.

7. العناية الليلية… الوقت الأفضل لإصلاح البشرة

قبل النوم يُنصح بوضع كريم مرطب ثقيل أو ما يُعرف بـ Night Repair Moisturizer، لأنه يمنح الجلد فرصة أفضل لامتصاص المواد المغذية أثناء فترة تجدد الخلايا.

8. التغذية الداعمة لصحة البشرة

تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 مثل الجوز، السلمون، بذور الكتان، إضافة إلى الخضروات الورقية، يُعزّز من مرونة البشرة ويقلل من التشقق والجفاف.

9. متى يجب زيارة طبيب الجلدية؟

إذا ظهرت علامات شديدة مثل:

• تشقق مؤلم
• احمرار غير طبيعي
• حكة لا تتحسن
• التهاب الجلد أو خروج سوائل
  فإن استشارة طبيب الجلدية تصبح ضرورية لتجنب المضاعفات.