قلة النوم والمزاج بين الزوجين كيف تؤثر على علاقتكما اليومية

النوم الجيد ليس مجرد حاجة جسدية بل هو عامل رئيسي في استقرار المزاج والعلاقات العاطفية، حيث تؤثر قلة النوم على التفاعل اليومي بين الزوجين من خلال زيادة التوتر والانفعال وتقليل القدرة على التواصل الفعّال.

عندما لا يحصل أحد الزوجين أو كلاهما على قسط كافٍ من النوم، تزداد احتمالية حدوث المشاحنات، كما قد تتراجع مستويات التعاطف والتفاهم بينهما. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر قلة النوم على مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والراحة النفسية، مما قد يؤدي إلى اضطراب العلاقة الزوجية على المدى الطويل

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي بين الزوجين رغم ضغوط الحياة وقلة النوم

كيف تؤثر قلة النوم على العلاقة الزوجية

زيادة العصبية والانفعال، قلة النوم تجعل الشخص أكثر حساسية وأقل تحملاً للمواقف اليومية

تراجع القدرة على التواصل، التعب والإرهاق يؤديان إلى ضعف التركيز وصعوبة التعبير عن المشاعر

انخفاض مستوى التعاطف، عدم الحصول على نوم كافٍ يقلل من قدرة الشخص على فهم مشاعر شريكه

زيادة احتمالية المشاحنات، الإرهاق يجعل الأزواج أكثر عرضة للخلافات البسيطة التي قد تتفاقم

تراجع الرغبة في قضاء الوقت مع الشريك، الشعور المستمر بالتعب قد يقلل من الرغبة في التواصل العاطفي

نصائح للحفاظ على علاقة زوجية مستقرة رغم قلة النوم

تنظيم أوقات النوم، الحرص على النوم في وقت مبكر يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر

خلق بيئة مريحة للنوم، تقليل الإضاءة والإزعاج يساهم في نوم أكثر عمقًا وجودة

التواصل بوضوح، في حالة الشعور بالتعب يجب التحدث بصراحة مع الشريك لتجنب سوء الفهم

تجنب استخدام الهاتف قبل النوم، تقليل التعرض للشاشات يساعد في الحصول على نوم مريح

التعاون في المهام اليومية، توزيع المسؤوليات بين الزوجين يخفف الضغط النفسي ويقلل من الإرهاق

ممارسة الاسترخاء قبل النوم، مثل التأمل أو الاستحمام بالماء الدافئ لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم

التغذية الصحية، تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم يساعد على تجنب الأرق.