صحتك أمانة.. فواكه صيفية تحميك من أخطر أنواع السرطان

في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحتهم والوقاية من الأمراض الخطيرة، وعلى رأسها سرطان القولون.

يعد النظام الغذائي الغني بالفواكه الصيفية من أهم الوسائل التي يمكن أن تساهم في حماية الجهاز الهضمي، بفضل احتوائها على نسب عالية من الألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة. وتؤكد الأبحاث الطبية أن تناول بعض الفواكه الطازجة بانتظام لا ينعش الجسم فقط، بل يساعد أيضًا في محاربة تكون الخلايا السرطانية داخل القولون.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح لاختيار الفواكه الصيفية التي تحمي من سرطان القولون، مع شرح لأبرز فوائدها الصحية.

أولًا: البطيخ

يعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية المحببة، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C، وهما عنصران مهمان لتعزيز المناعة ومحاربة الجذور الحرة التي تساهم في تطور السرطان.

ثانيًا: التوت بأنواعه

التوت الأحمر والأزرق والأسود يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف ومركبات البوليفينول، والتي ثبت أنها تقلل من الالتهابات وتحسن من صحة القولون، مما يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان.

ثالثًا: الخوخ والمشمش

هذه الفواكه تحتوي على البيتا كاروتين والعديد من الفيتامينات التي تدعم صحة الخلايا وتجدد أنسجة القولون.

رابعًا: العنب

العنب، خصوصًا العنب الأحمر، يحتوي على الريسفيراترول، وهو مركب نباتي معروف بخصائصه المضادة للسرطان والالتهابات، بالإضافة لدوره في تحسين حركة الأمعاء.

خامسًا: الكيوي

يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف وفيتامين E، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في التخلص من السموم، وبالتالي تقليل خطر تطور الأورام السرطانية.

سادسًا: المانجو

أظهرت دراسات حديثة أن المانجو تحتوي على مركبات تساهم في تثبيط نمو الخلايا السرطانية داخل القولون، بالإضافة إلى دورها الفعال في دعم الجهاز المناعي بشكل عام.