“شكراً إنك في حياتي”.. خطوات بسيطة تحمي أبناءك من الأمراض النفسية

قالت الدكتورة شيماء منير الظن، الباحثة المتخصصة في الصحة النفسية وتربية الأبناء، إن بناء علاقة سليمة مع الأبناء من الطفولة هو حجر الأساس في وقايتهم من الاضطرابات النفسية والعناد والانحراف والمراهقة المزعجة، مؤكدة أن “الكلمة الطيبة، والحضن، واللمسة، والاهتمام اليومي” أقوى من أي علاج نفسي لاحق.

برنامج بناء العلاقة مع الأبناء

وأشارت “الظن” إلى أن هناك برنامجًا بسيطًا وفعالًا يمكن للأهل اتباعه يوميًا وأسبوعيًا، تم استخلاصه من كتاب “أسرار تربية الأبناء وبناء الثقة”، ويهدف إلى بناء الثقة والشخصية السليمة للأطفال:

1. حوار يومي دون أوامر

خصص 20 دقيقة يوميًا للحديث مع الأبناء كأصدقاء، دون الحديث عن الدراسة أو التوجيه، فقط استمع إليهم وتحدث معهم بود.

2. عبّر عن حبك بالكلمات

التعبير عن مشاعر الحب والود للأبناء من 5 إلى 10 مرات يوميًا، يعزز من شعورهم بالأمان والانتماء.

3. مدح السلوك والشكل

مدح الأبناء خمس مرات يوميًا على تصرفات إيجابية، وخمس مرات أخرى على تفاصيل في مظهرهم (كابتسامته، شعره، عيناه)، وهذا يعزز ثقتهم بأنفسهم.

4. نشاط خارجي أسبوعيًا

مرتان أسبوعيًا شارك ابنك نشاطًا خارج المنزل، حتى لو كان بسيطًا كالمشي أو جولة قصيرة بالسيارة.

5. تثبيت القيم قبل النوم

خصص 3 دقائق كل ليلة لتأكيد القيم الجميلة، مثل “سعدت حين رأيتك تساعد أختك” أو “كان من الرائع وفاؤك بالوعد”.

6. عشاء أسري أسبوعي

مرتان أسبوعيًا تناول العشاء مع العائلة في جلسة طويلة تسمح بالحوار والضحك وتبادل المشاعر.

7. جلسة “آذان صاغية” يومية

خصص من دقيقة إلى 3 دقائق يوميًا يسترسل فيها الطفل بالكلام دون مقاطعة أو رد أو تعليق. هذه الجلسة تمنحه الثقة بأن صوته مسموع.

لغة الجسد أقوى من الكلام

وأكدت الدكتورة شيماء أن السلوكيات الجسدية لها تأثير نفسي عميق، ومنها:

• خمس لمسات يومية مثل وضع اليد على الرأس، الجبين، الوجنتين، أو الإمساك باليد.
• أربع قبلات في أماكن مختلفة تعبّر عن مشاعر متنوعة.
• أربع ضمّات حضن يوميًا، لأنها تقوي الرابط العاطفي وتفرز هرمونات السعادة.
• الرسالة الأخيرة للأب والأم

واختتمت حديثها قائلة: “ابنِ علاقة قوية مع ابنك حتى يصبح محبًا، مطيعًا، وبارًا بك. وقل له كل يوم: شكرًا إنك موجود في حياتي. هذه الجملة وحدها تصنع فارقًا نفسيًا عميقًا قد يغيّر مستقبله بالكامل”.