د. وجيه فوزي حسن: ودّعي آلام ما بعد الولادة.. بالعلاج الطبيعي
كتبت - مروة نصر
تمرّ المرأة خلال الحمل والولادة بتغيرات جسمانية ونفسية هائلة. وبينما تتركز الأنظار على الطفل الجديد، قد تغفل كثيرات عن ضرورة العناية بجسد الأم، خصوصًا في مرحلة ما بعد الولادة.
وتشير د. وجيهة فوزي حسن، أستاذ العلاج الطبيعي، إلى أن هذه المرحلة الدقيقة تتطلب تدخلاً مدروسًا بالعلاج الطبيعي لمساعدة المرأة على استعادة قوامها، وتقوية عضلاتها، والتخلص من الآلام والمضاعفات المحتملة.
ما هو العلاج الطبيعي بعد الولادة؟
العلاج الطبيعي بعد الولادة هو مجموعة من التمارين والإجراءات العلاجية التي تهدف إلى استعادة الوظائف الطبيعية للجسم بعد الولادة، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية.
ويهدف هذا النوع من العلاج إلى تحسين اللياقة البدنية، تقوية عضلات البطن والحوض، تصحيح وضعية الجسم، وتخفيف آلام أسفل الظهر والمفاصل.
لماذا تحتاج الأم للعلاج الطبيعي بعد الولادة؟
وفقًا لـ د. وجيهة فوزي حسن، فإن الكثير من النساء يعانين من ضعف في عضلات البطن نتيجة تمددها، بالإضافة إلى ارتخاء عضلات الحوض، وآلام الظهر والعنق نتيجة الرضاعة والوضعيات الخاطئة.
كما قد تعاني بعض النساء من سلس بول خفيف أو مشاكل في الاتزان، وهو ما يمكن علاجه أو الوقاية منه مبكرًا بفضل جلسات العلاج الطبيعي المخصصة.
فوائد العلاج الطبيعي للأم بعد الولادة
العلاج الطبيعي لا يقتصر على تحسين الشكل العام للجسم فحسب، بل يساهم أيضًا في:
- تقوية عضلات قاع الحوض ومنع الترهلات
- شد عضلات البطن بأمان وفاعلية
- تحسين وضعية الجسم أثناء الجلوس والرضاعة
- تخفيف آلام المفاصل والعضلات
- تحسين الدورة الدموية ومنع التجلطات
- الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة من خلال الحركة والنشاط
متى تبدأ جلسات العلاج الطبيعي بعد الولادة؟
تشير د. وجيهة إلى أن البداية تختلف من سيدة لأخرى حسب طبيعة الولادة وحالتها الصحية، لكن في العموم:
- بعد الولادة الطبيعية، يمكن بدء الجلسات الخفيفة خلال أول أسبوعين
- بعد الولادة القيصرية، يفضّل الانتظار 4–6 أسابيع حتى تلتئم الجروح تمامًا
ويقوم اختصاصي العلاج الطبيعي بتقييم حالة الأم بشكل فردي، ويضع خطة علاجية تتناسب مع احتياجاتها الخاصة.
تمارين بسيطة يمكن البدء بها في المنزل
بجانب الجلسات المتخصصة، يمكن للأم أن تبدأ ببعض التمارين المنزلية الخفيفة بعد استشارة الطبيب، مثل:
- تمارين التنفس العميق
- تمارين شد الحوض (كيجل)
- تمارين تمدد العمود الفقري
- المشي الخفيف لتحسين الدورة الدموية
لكن لا ينصح بأداء أي تمارين عنيفة أو رياضة مكثفة دون إشراف مختص، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة.
العلاج الطبيعي ودوره في تحسين الحالة النفسية
الحالة النفسية للأم قد تتدهور بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية، الإرهاق، أو الشعور بالوحدة. وهنا يبرز دور العلاج الطبيعي، ليس فقط في تحسين الجسم، بل في تحسين الحالة المزاجية أيضًا.
توضح د. وجيهة فوزي حسن أن الحركة والتمارين تساعد على إفراز الإندورفين، المعروف بـ”هرمون السعادة”، مما يخفف من أعراض الاكتئاب الخفيف ويمنح الأم طاقة إيجابية وحافزًا للعناية بنفسها وبطفلها.
العلاج الطبيعي بعد الولادة القيصرية.. ماذا يختلف؟
الولادة القيصرية تترك جرحًا يحتاج لوقت كي يلتئم، لذا يتعامل العلاج الطبيعي معها بحذر:
- يبدأ بأوضاع نوم مريحة لتقليل الشد على الجرح
- ثم تمارين التنفس وتحريك القدمين لتفادي الجلطات
- وبعد مرور 6–8 أسابيع، يبدأ برنامج تقوية العضلات بالتدريج
تهدف الجلسات هنا أيضًا إلى تحسين مرونة الأنسجة المحيطة بالجرح، ومنع التليفات أو الالتصاقات التي قد تسبب آلامًا مزمنة لاحقًا.
متى تلجأ الأم للعلاج الطبيعي بشكل عاجل؟
هناك بعض الأعراض التي تستدعي التدخل السريع من اختصاصي العلاج الطبيعي، منها:
- استمرار آلام الظهر أو الحوض لأكثر من 6 أسابيع
- الشعور بعدم القدرة على التحكم في البول
- ترهل البطن بشكل غير طبيعي رغم مرور أشهر على الولادة
- تنميل أو خدر في الأطراف
- صعوبة في الوقوف أو الحركة اليومية
العلاج الطبيعي وجمال الجسم
من الفوائد المهمة للعلاج الطبيعي أيضًا أنه يساعد المرأة على استعادة قوامها الرشيق بأمان ودون الحاجة إلى أنظمة رجيم قاسية أو عمليات شد.
تمارين عضلات البطن العميقة وتمارين الاستطالة تساعد على شد الترهلات، وتحسين شكل البطن، وتقوية العضلات الأساسية، مما يمنح الأم مظهرًا متناسقًا وجسمًا أقرب لما كان عليه قبل الحمل.
هل كل السيدات يحتجن للعلاج الطبيعي بعد الولادة؟
بحسب د. وجيهة، فإن كل امرأة تنجب تحتاج على الأقل إلى تقييم وظيفي من أخصائي علاج طبيعي، حتى لو لم تعانِ من آلام أو مشاكل واضحة.
فبعض المشاكل قد تكون كامنة أو تتطور مع الوقت، خصوصًا إذا لم تُعالج من البداية، مثل ضعف عضلات الحوض أو مشكلات الوضعية.
كيف تختارين المركز المناسب للعلاج الطبيعي؟
اختيار المكان المناسب أمر ضروري لضمان نتائج فعالة، ويُنصح بمراعاة:
- وجود أخصائيات متخصصات في تأهيل ما بعد الولادة
- توفر أجهزة حديثة وتقنيات علاجية مناسبة
- نظام متابعة منزلية أو تمارين داعمة بين الجلسات
- التعامل الإنساني والداعم نفسيًا للأم
منصة طب توداي: مرجعك الأول بعد الولادة
في عالم يزداد تعقيدًا وتضخمًا بالمعلومات الطبية، تأتي منصة طب توداي لتكون مرجع العرب الأول، حيث تقدم محتوى طبيًا موثوقًا بإشراف نخبة من الأطباء المتخصصين في جميع المجالات، ومنهم د. وجيهة فوزي حسن، أستاذ العلاج الطبيعي، التي نُقلت عنها هذه المعلومات.
وتسعى المنصة إلى تمكين المرأة بعد الولادة بالمعرفة والخطوات العملية للعناية بجسمها وصحتها.
خلاصة التقرير
العلاج الطبيعي ليس رفاهية بعد الولادة، بل ضرورة لاستعادة الحياة الطبيعية، والوقاية من مضاعفات جسدية ونفسية قد تستمر لسنوات.
استشيري الطبيب، وابدئي في خطوات صغيرة وفعالة، تعيدي بها لجسمك جماله، ولنفسك طاقتها.
حقوق النشر
جميع الحقوق محفوظة © لمنصة طب توداي.
منصة طب توداي هي المنصة الأهم والأكبر والأولى في مصر والمنطقة العربية، ومرجعية العرب الطبية الموثوقة.
