د. محمود عبد الفتاح يوضح: أفضل الرياضات الآمنة لمرضى القلب

أصبحت الرياضة عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، إلا أن ممارستها لدى مرضى القلب تحتاج إلى ضوابط دقيقة وخطة مدروسة، فالرياضة الخاطئة أو الممارسة غير المنضبطة قد تشكل خطرًا على حياة المريض، بينما التمارين المناسبة قد تحسن كفاءة القلب وتقلل من فرص حدوث مضاعفات مستقبلية.

في هذا التقرير، نستعرض مع د. محمود عبد الفتاح، استشاري أمراض القلب، أهم أنواع الرياضات المناسبة لمرضى القلب، وكيفية ممارستها بأمان، والفوائد التي يمكن تحقيقها.

أهمية الرياضة لمرضى القلب

يوضح د. محمود عبد الفتاح أن الرياضة ليست ممنوعة على مريض القلب كما يعتقد البعض، بل على العكس، فهي تساعد على:

• تحسين الدورة الدموية.
• تقوية عضلة القلب.
• خفض ضغط الدم.
• التحكم في مستويات الكوليسترول.
• تحسين اللياقة البدنية العامة.

القواعد الأساسية قبل ممارسة الرياضة

يشدد الطبيب على أهمية الخضوع لفحص طبي شامل قبل البدء في أي برنامج رياضي، خاصة لمرضى القلب، وذلك لتحديد القدرة البدنية ومستوى التحمل، وتجنب أي نشاط قد يشكل خطرًا.

أنواع الرياضات المناسبة

المشي

يعد المشي من أفضل وأبسط الرياضات، فهو يحسن من صحة القلب ويقلل من الإجهاد، ويمكن ممارسته يوميًا لمدة 20-30 دقيقة.

ركوب الدراجة الثابتة

يساعد على تنشيط القلب وتحسين الدورة الدموية مع تقليل الضغط على المفاصل.

السباحة

رياضة منخفضة التأثير على المفاصل وتساعد على تحسين التنفس والدورة الدموية.

تمارين الإطالة

تحافظ على مرونة الجسم وتقلل من احتمالية الإصابة العضلية أثناء ممارسة التمارين الأخرى.

الرياضات التي يجب تجنبها

ينصح د. محمود عبد الفتاح بتجنب الأنشطة عالية الشدة مثل رفع الأثقال الثقيلة أو الجري السريع لفترات طويلة، لأنها قد تزيد من العبء على القلب.

كيفية البدء التدريجي

• البدء بأنشطة خفيفة وزيادة الشدة تدريجيًا.
• الاستماع إلى إشارات الجسم والتوقف عند الشعور بألم أو ضيق في التنفس.
• ممارسة التمارين في أوقات مناسبة وتجنب الحرارة الشديدة.

دور التغذية في دعم النشاط الرياضي

يشير الطبيب إلى أن الرياضة يجب أن ترافقها تغذية صحية متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات.

إشارات تستدعي التوقف عن الرياضة

• ألم شديد في الصدر.
• دوخة أو إغماء.
• خفقان قوي أو غير منتظم.
• ضيق تنفس غير طبيعي.

الفوائد النفسية للرياضة

لا يقتصر دور الرياضة على تحسين صحة القلب فقط، بل تساهم أيضًا في تقليل القلق والاكتئاب، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الثقة بالنفس.

نصائح الطبيب للالتزام بالبرنامج الرياضي

• اختيار نشاط ممتع لتشجيع الاستمرار.
• ممارسة التمارين مع مجموعة أو تحت إشراف مدرب مختص.
• تسجيل التقدم لمراقبة التحسن.

الخلاصة

ممارسة الرياضة لمرضى القلب ممكنة وآمنة إذا تمت وفق إرشادات طبية صحيحة. وباتباع نصائح د. محمود عبد الفتاح يمكن للمريض الاستفادة القصوى من النشاط البدني وتحسين جودة حياته، مع تقليل مخاطر المضاعفات القلبية.

حقوق الطبع والنشر محفوظة لمنصة طب توداي
منصة طب توداي هي مرجعية العرب الطبية الأولى