د. عمرو عبد الوهاب بدير: كيف نُشجّع الأطفال على الصيام دون إضرار بصحتهم؟
كتبت سها الفار
يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لغرس القيم الدينية والتقاليد الإسلامية في نفوس الأطفال، ولكن تشجيعهم على الصيام يحتاج إلى توجيه ورعاية خاصة لحمايتهم من أي مضاعفات صحية. الصيام تجربة جديدة للأطفال، وقد يكون صعبًا عليهم إذا لم يُهيَّؤوا له بشكلٍ مناسب. لذا، من المهم أن يتّبع الآباء والأمهات استراتيجيات عملية لتدريب أطفالهم على الصيام تدريجيًا، مع التأكد من توفير التغذية السليمة التي تحافظ على طاقتهم وصحتهم.
يستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح مع الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة.
كيف نُهيّئ الأطفال للصيام؟
- التدريب التدريجي: يجب البدء بتعويد الطفل على الصيام تدريجيًا من خلال صيام ساعات قليلة في البداية، ثم زيادتها مع مرور الأيام، حتى يصل إلى صيام يوم كامل.
- تعزيز الفهم الديني: شرح أهمية الصيام للأطفال بطريقة مبسطة، مع التركيز على فوائده الروحية والصحية.
- المكافآت والتحفيز: يمكن استخدام أساليب تحفيزية مثل جدول متابعة الصيام أو مكافآت صغيرة عند تحقيق إنجازات معينة.
- القدوة الحسنة: رؤية الأطفال لوالديهم وهم يصومون بسعادة يشجعهم على تقليدهم.
- المرونة والتفهم: لا يجب إجبار الطفل على الصيام إذا لم يكن مستعدًا بعد، بل يجب دعمه وتشجيعه بحب وحنان.
التغذية السليمة للأطفال الصائمين
- وجبة سحور متكاملة: يجب أن تحتوي على مصادر طاقة تدوم طويلاً مثل البروتينات (البيض، الجبن، اللبن) والكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، الخبز الأسمر).
- الإكثار من السوائل: من الضروري أن يشرب الطفل كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور.
- تجنب الأطعمة غير الصحية: مثل الحلويات والوجبات السريعة التي تؤدي إلى شعور الطفل بالجوع بسرعة.
- وجبة إفطار متوازنة: يجب أن تشمل البروتينات، الخضروات، الفواكه، والدهون الصحية.
كيف نحمي صحة الأطفال أثناء الصيام؟
- الانتباه إلى إشارات التعب: إذا ظهر على الطفل الإرهاق الشديد أو الدوخة، فمن الأفضل كسر الصيام فورًا.
- تنظيم وقت النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الطفل على تحمل الصيام.
- تجنب الأنشطة المرهقة: تشجيع الطفل على قضاء وقته في أنشطة هادئة مثل القراءة أو الرسم.
- استشارة الطبيب عند الحاجة: في حال كان الطفل يعاني من مشكلات صحية مثل السكري أو فقر الدم، يُفضل استشارة طبيب الأطفال قبل السماح له بالصيام.
متى يكون الصيام غير مناسب للأطفال؟
- إذا كان الطفل أقل من 7 سنوات.
- إذا كان يعاني من مرض مزمن أو ضعف عام في الجسم.
- إذا كان يعاني من نقص في الوزن أو سوء تغذية.
الصيام تجربة إيجابية عند التعامل معها بحكمة
يجب أن يكون الصيام تجربة إيجابية وممتعة للأطفال، وليس عبئًا عليهم. من خلال تهيئتهم تدريجيًا، وتوفير التغذية السليمة، ومراقبة حالتهم الصحية، يمكن أن يكتسبوا فوائد روحية وصحية من الصيام دون أي مخاطر.
للتواصل مباشرة مع دكتور عمرو عبد الوهاب بدير …اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير … اضغط هنا
د. عمرو عبد الوهاب بدير: دليل السحور والإفطار الصحي للأطفال الصائمين: كيف نحافظ على نشاطهم في رمضان؟
دكتور عمرو عبد الوهاب بدير، دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في فيصل، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل دكتور
