دكتور يمان التل: لا يوجد شي اسمه شرب 8 أكواب يوميا من الماء..اشرب وقت ما تعطش
كتبت مي علوش
يُعد شرب الماء بكميات كافية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، ولكن تحديد الكمية المناسبة يعتمد على عوامل متعددة مثل الوزن، النشاط البدني، والظروف المناخية، وقد أشار الدكتور يمان التل إلى أن النصيحة التقليدية بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ليست مدعومة بأدلة علمية قوية، وأن هذه المعلومة مستندة إلى دراسة قديمة وضعيفة.
للمزيد من التوضيح حول هذا الموضوع، يمكنك مشاهدة الفيديو التالي للدكتور يمان التل:
شرب الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه بشكل صحيح. من أهم فوائده:
1. ترطيب الجسم
الماء يحافظ على ترطيب خلايا الجسم، مما يساعد في تحسين الطاقة وتركيز الدماغ وأداء الأجهزة المختلفة.
2. تحسين وظائف الكلى
يساعد الماء على طرد السموم والنفايات من الجسم عن طريق البول، ويقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
3. تعزيز صحة البشرة
شرب الماء بكميات كافية يساعد في ترطيب البشرة ومنحها مظهرًا صحيًا وتقليل مشاكل الجفاف وحب الشباب.
4. المساعدة في الهضم
يساعد الماء في تحسين عملية الهضم، ويمنع حدوث الإمساك عن طريق تحسين حركة الأمعاء.
5. تنظيم درجة حرارة الجسم
الماء يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، خاصة أثناء النشاط البدني أو في الأجواء الحارة.
6. تحسين أداء العضلات والمفاصل
يساعد الماء في ترطيب العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر التشنجات والإصابات أثناء التمارين الرياضية.
7. المساهمة في فقدان الوزن
شرب الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
8. زيادة التركيز والطاقة
الجفاف البسيط يمكن أن يؤدي إلى التعب وضعف التركيز. شرب الماء يحسن وظائف الدماغ ويمنحك طاقة أكبر.
9. تحسين الدورة الدموية
يساعد الماء في تحسين تدفق الدم ونقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم.
10. تعزيز صحة الجهاز المناعي
الماء ضروري للحفاظ على أداء الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور رامي فاروق
