دكتور محمد عطا.. أسباب ألم قصبة الساق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية

كتبت مي علوش

ديسمبر 16, 2024

ألم قصبة الساق، المعروف أيضًا باسم متلازمة الإجهاد الظنبوبي الداخلي (Shin Splints)، هو حالة شائعة بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، خصوصًا الأنشطة التي تتضمن الجري أو القفز، وكشف دكتور محمد عطا استشاري جراحة العظام والعمود الفقري والتشوهات الخلقية،، أهم أسباب ألم قصبة الساق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية

1. الإفراط في ممارسة الرياضة:

زيادة شدة أو مدة التمارين بشكل مفاجئ دون التدرج يؤدي إلى زيادة الضغط على عظام الساق وعضلاتها.

2. أسلوب التمرين الخاطئ:

الجري بطريقة غير صحيحة.

الهبوط بقوة على الكعب أو الأصابع أثناء الجري.

3. عدم التوازن العضلي:

ضعف بعض العضلات الداعمة، مثل عضلات القدم أو الساق، قد يزيد العبء على قصبة الساق.

4. استخدام أحذية غير مناسبة:

ارتداء أحذية رياضية تفتقر إلى الدعم الكافي للقدم أو غير مناسبة لنوع النشاط.

5. التمرين على أسطح صلبة:

الجري أو القفز على أرضيات صلبة مثل الإسفلت أو الخرسانة يزيد من الضغط على العظام والأنسجة المحيطة.

6. تغيير نوع النشاط:

البدء في رياضة جديدة أو تغيير سطح التمرين (مثل الانتقال من الجري على العشب إلى الجري على الإسفلت).

7. تشوهات القدم:

مثل تسطح القدم (Flat feet) أو التقوس الزائد، مما يؤثر على توزيع الوزن أثناء الحركة.

8. قلة الإحماء والتمدد:

عدم الإحماء أو القيام بتمارين تمدد قبل الرياضة قد يجعل العضلات أقل استعدادًا لتحمل الإجهاد.

تعرف على كيفية الوقاية:

التدرج في شدة التمارين ومدتها.

اختيار أحذية رياضية مريحة ومناسبة.

ممارسة تمارين الإطالة لتقوية عضلات الساق والقدم.

التوقف عن النشاط فور الشعور بالألم واستشارة مختص عند الحاجة.

للتواصل مباشرة مع الدكتور محمد عطا .. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور محمد عطا ومعرفة كافة التفاصيل والخدمات .. اضغط هنا

شاهد أيضا: في أقل من دقيقة تعرف على أعراض القدم السكري مع الدكتور محمد مجدي بدر

للحماية من الخرف والزهايمر..مشروبات يجب منعها بعد سن الخمسين

إجهاد عضلة القلب والسكتات الدماغية. أضرار مشروبات الطاقة

دكتور محمد عطا، عيادة دكتور محمد عطا، دكتور محمد عطا عظام، عايز دكتور عظام في بني سويف، حد يعرف دكتور عظام في بني سويف، أحسن دكتور عظام في بني سويف، أفضل دكتور عظام في بني سويف، أشطر دكتور عظام في بني سويف، دكتور عظام في بني سويف، أحسن دكتور عمود فقري في بني سويف، طب توداي،

الوسوم