دعم نمو الجنين و تسهيل عملية الولادة.. فوائد تناول التمر أثناء فترة الحمل

يُعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية، ويُعد خيارًا صحيًا ومفيدًا للنساء الحوامل. يتمتع التمر بالكثير من الفوائد الصحية التي تدعم صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. من المعروف أن التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي. 

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم الفوائد الصحية لتناول التمر أثناء الحمل.

1. دعم نمو الجنين

التمر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، فيتامين B6، والفولات، التي تساهم في تعزيز نمو الجنين بشكل صحي. الفولات، على سبيل المثال، يساعد في منع العيوب الخلقية في الجهاز العصبي للجنين، مما يجعله جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للأم الحامل.

2. تحسين الهضم ومنع الإمساك

من أبرز فوائد التمر أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء، كما يساعد تنازله على الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، وتناوله بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بعدم الراحة المرتبط بالإمساك.

3. توفير الطاقة للأم الحامل

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يوفر طاقة سريعة للأم الحامل، حيث يمكن أن يساعد التمر على التغلب على التعب والإرهاق الذي يصاحب الحمل، خاصة في الثلث الأول والثالث.

4. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

التمر يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن أساسية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يعد أمرًا بالغ الأهمية خلال فترة الحمل، حيث يعاني الكثير من النساء من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

5. تعزيز جهاز المناعة

التمر غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفينولات والفلافونويد التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة للأم الحامل، ويمكن أن يساعد في حماية الجسم من الالتهابات والعدوى، مما يساهم في الحفاظ على صحة الأم والجنين.

6. تسهيل عملية الولادة

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يساهم في تسريع وتسهيل عملية الولادة، ويُعتقد أنه يساعد في تقوية عضلات الرحم وبالتالي تسهيل المخاض وتقليل الحاجة للتدخل الطبي أثناء الولادة.

أقرأ أيضا: جربيه .. فوائد السمسم المذهلة لصحة القلب وجمال الشعر

7. تحسين مستويات الحديد ومنع فقر الدم

التمر مصدر جيد للحديد، وهو عنصر أساسي لمنع فقر الدم الذي قد يصيب النساء الحوامل، فهو يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما يساهم في تحسين الأوكسجين الذي يصل إلى الجنين ويمنع الشعور بالتعب والإرهاق.

8. الحفاظ على صحة العظام

التمر يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تعزيز صحة العظام لدى الأم والجنين، وخلال فترة الحمل، يصبح من المهم الحفاظ على عظام قوية وصحية لدعم نمو الجنين، وكذلك للحفاظ على صحة الأم.

إقرأ أيضا : دكتور يمان التل: لا يوجد شي اسمه شرب 8 أكواب يوميا من الماء..اشرب وقت ما تعطش

9. تحسين النوم والراحة

التمر يحتوي على مستويات معتدلة من المغنيسيوم الذي يساعد في استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم، من المعروف أن العديد من النساء الحوامل يعانين من اضطرابات النوم، لذلك يمكن أن يكون تناول التمر قبل النوم مفيدًا لتحسين الراحة والنوم العميق.