تأثير الرياضة على صحة المرأة.. مفتاحك لجسم رشيق وصحة جيدة

كتبت: ريم عبد العزيز

يناير 4, 2025

إن الاهتمام بالصحة يعد من الأمور المهمة عند الكثيرون، وتلعب الرياضة دورًا كبيرًا في حياة السيدات بالتحديد، فهى من أكثر العوامل المؤثرة سواء على صحتهم الجسدية أو النفسية، كما أنها ليست وسيلة للحفاظ على رشاقة الجسم فقط بل تأثيرها يشمل كل الجوانب.

تأثير الرياضة على صحة المرأة

إن ممارسة الرياضة تعد من أهم الأساسيات في حياتنا التي يجب أن نهتم بها، لأن تأثيرها على صحتنا النفسية والجسمانية كبيرة، حيث أنها تؤثر إيجابيًا بشكل كبير على صحة المرأة، وفيما يلي سنوضح أهم تلك التأثيرات:

1- الحفاظ على رشاقة الجسم:

تعمل ممارسة الرياضة على الحفاظ على شكل الجسم وصحته ورشاقته، فهى تساعد على تقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم، مما يساعد المرأة في أداء مهامها اليومية بنشاط وحيوية.

2- تقوية عظام الجسم:

هناك بعض التمارين الرياضية التي بدورها تساعد على تقوية العظام، وتقليل الإصابة بهشاشة العظام المنتشر بين السيدات خاصةً في مرحلة انقطاع الطمث، لذا ينصح بممارسة رياضة المشي ورفع الأثقال.

3- تعمل على تحسين الجهاز المناعي:

تؤثر الرياضة بشكل قوي على الجهاز المناعي عند النساء، حيث يساعد هذا مقاومة الأمراض من خلال زيادة كفاءة الجهاز بشكل ملحوظ.

4- صحة القلب والأوعية الدموية:

تساهم التمارين الرياضية في تعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية ، لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم، وخفض مستوى الكوليسترول.

5- زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية:

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو السمنة، فأن ممارسة الرياضة تساعدك على زيادة معدلات الحرق في الجسم، مما يعمل هذا على تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.

6- زيادة الثقة بالنفس:

من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على الجسم صحي وحيوي، ذلك يعزز ثقة المرأة بنفسها ويجعلها قادرة على مواجهة مهامها اليومية والمصاعب التي تقابلها بنشاط وقوة.

7- تساعد على النوم بشكل صحي وجيد:

تعمل على تنظيم دورة النوم حيث يساعد النساء على النوم العميق باسترخاء وراحة شديدة.

8- تقليل التوتر والقلق:

أثناء ممارسة الرياضة يبدأ الجسم بإفراز هرمونات السعادة التي تساهم في تقليل التوتر والخوف والقلق التي تشعر به السيدات.

دكتور محمد مجدي بدر: يكشف أسباب تصلب الشرايين وتأثيره على القدم السكري

9- تقليل الشعور بالاكتئاب:

تؤثر الرياضة أيضًا على نشاط العقل حيث تعمل على تحسين أنشططة الدماغ وتنظيمها، وهذا يدعم صحته ويقلل من الاكتئاب.