بتحسن المزاج وبتزود الحليب وتنضف البشرة .. أهم فوائد الفراولة للحامل والأم المرضعة

تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، وخاصة الحوامل والمرضعات. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأم وتساهم في نمو الجنين أو تعزيز جودة حليب الرضاعة الطبيعية. في هذا المقال، سنسلط الضوء على الفوائد المتعددة للفراولة للحامل والأم المرضعة.

تعتبر الفراولة إضافة غذائية رائعة لكل من الحوامل والمرضعات بفضل قيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة. لذا، ينصح بتضمينها في النظام الغذائي اليومي بكميات معتدلة للحصول على أفضل الفوائد دون أي آثار جانبية.

اقرأ أيضا: بيهيبر ويمنع امتصاص الحديد..أضرار الشاي باللبن على الأطفال

إقرأ أيضا: إسعافات أولية..ماذا تفعل حينما يصاب طفلك برأسه

فوائد الفراولة للحامل

1– غنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك من العناصر الأساسية التي تحتاجها المرأة خلال الحمل، حيث يساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين ويقلل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي. وتعد الفراولة من المصادر الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين.

2– تعزيز المناعة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي لكل من الأم والجنين، ويساهم في امتصاص الحديد بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

3– تحسين عملية الهضم
بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، تساعد الفراولة على تحسين عملية الهضم وتجنب مشاكل الإمساك التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل.

إقرأ أيضا: غير حياتك للأفضل.. كيف تؤثر العادات اليومية على صحتك النفسية؟

إقرأ أيضا: تسبب السرطان..أخطر أنواع الجبن على صحة الأطفال

4 ـ تقليل احتباس السوائل
تحتوي الفراولة على البوتاسيوم الذي يساعد في موازنة السوائل داخل الجسم، مما يقلل من الانتفاخ والتورم الذي تعاني منه بعض الحوامل.

فوائد الفراولة للأم المرضعة

1– تعزيز إنتاج الحليب
الفراولة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الأم المرضعة، مما ينعكس إيجابيًا على جودة وكمية الحليب الذي يتناوله الرضيع.

2– تحسين صحة البشرة
تعاني بعض الأمهات المرضعات من مشاكل البشرة بسبب التغيرات الهرمونية، والفراولة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة تساعد في تجديد خلايا الجلد ومنحه النضارة.

3– تحسين الحالة المزاجية
تحتوي الفراولة على عناصر تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وهو أمر مهم جدًا للأمهات المرضعات اللاتي قد يعانين من التقلبات المزاجية بعد الولادة.

4– دعم صحة القلب
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يعزز من صحة الأم أثناء فترة الرضاعة.

نصائح لاستهلاك الفراولة للحامل والمرضعة

• ينصح بتناول الفراولة بعد غسلها جيدًا للتخلص من أي مبيدات زراعية قد تكون عالقة بها.
• يمكن تناولها طازجة أو إضافتها إلى العصائر أو السلطات للحصول على أقصى فائدة غذائية.
• يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب أي حساسية محتملة، خاصة إذا كان لدى الأم أو الرضيع تاريخ مرضي للحساسية.