ايه هيحصل لجسمك لما تبطل الخبز لمدة أسبوع
كتبت مي علوش
الامتناع عن تناول الخبز لمدة أسبوع يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من التغيرات في جسمك، بناءً على طبيعة النظام الغذائي الذي تتبعه كبديل.
ويذكر أن، الامتناع عن الخبز قد يكون خطوة إيجابية لتحسين صحتك إذا استُبدل بخيارات غذائية صحية ومتوازنة، لكنه ليس ضروريًا إذا كنت تتناول أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة والمكونات الطبيعية.
تعرف على 3 نصائح إذا قررت التوقف عن الخبز:
1. استبدل الخبز بمصادر كربوهيدرات صحية مثل البطاطا، الكينوا، أو الشوفان.
2. ركز على تناول البروتين والخضروات الغنية بالألياف لتعويض الطاقة وتعزيز الشعور بالشبع
3. اشرب كميات كافية من الماء لتعويض فقدان السوائل.
نعرض لكم في هذا التقرير ما قد يحدث لجسمك خلال هذه الفترة:
1- انخفاض في مستوى السكر بالدم:
الخبز، وخاصة المصنوع من الدقيق الأبيض، يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تتحول بسرعة إلى سكر في الدم.
عند التوقف عن تناوله، قد تشعر بتوازن في مستوى السكر في الدم، مما يقلل من تقلبات الطاقة والشعور بالخمول.
2- فقدان الماء من الجسم:
الخبز غني بالكربوهيدرات، التي تخزن في الجسم مع الماء، عند تقليل الكربوهيدرات، يُفرز الجسم كميات كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع في البداية.
3- تقليل الانتفاخ:
التوقف عن تناول الخبز قد يقلل من الانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو الذين يجدون صعوبة في هضم الكربوهيدرات المكررة.
اقرأ أيضا: بلاش منه لو مش مضطرة .. أضرار الكاتيل وهل بالفعل يسبب السرطان؟
4. تحسن في الهضم:
إذا كنت تتناول خبزا غنيًا بالمواد الحافظة أو المكونات المصنعة، فقد تشعر بتحسن في الهضم عند التوقف عنه، خاصة إذا استبدلته بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
5. احتمالية نقص الطاقة:
إذا لم تعوض الكربوهيدرات من مصادر أخرى (مثل الشوفان أو البطاطا أو الأرز البني)، فقد تشعر بنقص في الطاقة والضعف، لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للوقود.
6. احتمالية زيادة الرغبة في تناول الطعام:
إذا كنت معتادًا على تناول الخبز بانتظام، فقد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية نتيجة تغييرات في العادات الغذائية.
7. تغير في الوزن:
قد تفقد بعض الوزن خلال الأسبوع الأول، لكن هذا الفقدان غالبًا يكون من الماء، وليس الدهون. إذا لم تستبدل الخبز بأطعمة صحية ومتوازنة، فقد لا يستمر فقدان الوزن.
اقرأ أيضا: أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة
الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة: تعرفي على حقوقك القانونية وأهم النصائح للنجاح
