الصيام وضغط الدم لدى الحامل.. فوائد ومخاطر تحتاج إلى توازن صحي

يعد الصيام خلال فترة الحمل تحديًا صحيًا يحتاج إلى تقييم دقيق، خاصة عندما يتعلق الأمر بضغط الدم. يمكن أن يؤثر الصيام إيجابيًا أو سلبيًا على مستويات ضغط الدم لدى الحامل، بناءً على حالتها الصحية ونظامها الغذائي.

في بعض الحالات، قد يساعد الصيام في خفض ضغط الدم المرتفع، بينما قد يؤدي في حالات أخرى إلى هبوط ضغط الدم أو الجفاف، مما يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين. لذلك، من الضروري معرفة تأثير الصيام واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على استقرار ضغط الدم.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على ضغط الدم المتوازن أثناء الصيام، وأفضل الممارسات الغذائية للحامل خلال رمضان.

كيف يؤثر الصيام على ضغط الدم لدى الحامل؟

يمكن أن يكون للصيام تأثيران مختلفان على ضغط الدم، وفقًا لحالة الحامل الصحية:

1. خفض ضغط الدم المرتفع:

الامتناع عن الأطعمة المالحة والمصنعة خلال الصيام يقلل من احتباس السوائل، مما يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع.

الصيام يعزز من حساسية الأنسولين، مما يساهم في استقرار مستويات السكر ويقلل من مخاطر سكري الحمل، الذي قد يؤثر على ضغط الدم.

2. خطر انخفاض ضغط الدم والجفاف:

قلة تناول السوائل قد تؤدي إلى الجفاف، وهو عامل رئيسي في هبوط ضغط الدم، ما قد يسبب الدوخة، التعب، والدوار.

عدم تناول وجبات متوازنة بين الإفطار والسحور يمكن أن يؤدي إلى نقص المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مما يساهم في هبوط ضغط الدم.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم المتوازن أثناء الصيام

1. تناول وجبة سحور غنية بالمغذيات، تحتوي على بروتينات وألياف وكربوهيدرات معقدة للحفاظ على مستويات الطاقة.

2. الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، لمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

3. تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة، لأنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم وتؤدي إلى احتباس السوائل.

4. تقليل الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها قد تسبب تقلبات في ضغط الدم.

5. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، البرتقال، السبانخ، والأفوكادو، للحفاظ على توازن ضغط الدم.

6. عدم القيام بمجهود بدني شاق أثناء الصيام، خاصة في الأجواء الحارة، لتجنب الإجهاد وانخفاض ضغط الدم.

7. مراقبة ضغط الدم بانتظام، واستشارة الطبيب فورًا عند الشعور بأي أعراض غير طبيعي

متى يجب على الحامل التوقف عن الصيام؟

يجب على الحامل التوقف عن الصيام فورًا واستشارة الطبيب إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض:

دوخة شديدة أو إغماء.

انخفاض مفاجئ في ضغط الدم مع ضربات قلب سريعة.

تورم مفرط في القدمين أو اليدين، وهو مؤشر على ارتفاع ضغط الدم الخطير.

صداع شديد أو زغللة في الرؤية.

نقص في حركة الجنين، مما قد يدل على نقص الأكسجين أو التغذية.