الصيام والمناعة أثناء الحمل كيف تحافظين على صحتك وسلامة جنينك

يُعد الصيام خلال فترة الحمل موضوعًا حساسًا، إذ يتطلب توازنًا دقيقًا بين تلبية احتياجات الأم الغذائية وضمان صحة الجنين. يؤثر الصيام على جهاز المناعة، حيث يمكن أن يؤدي نقص السوائل والعناصر الغذائية إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك، يمكن للمرأة الحامل الصيام بأمان إذا التزمت بنظام غذائي صحي ومتوازن، مع مراقبة حالتها الصحية واستشارة الطبيب عند الحاجة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على المناعة والصحة أثناء الحمل خلال شهر رمضان.

تأثير الصيام على المناعة أثناء الحمل

1. التغيرات الهرمونية قد يؤثر الصيام على مستويات الهرمونات التي تلعب دورًا في دعم جهاز المناعة

2. نقص السوائل يؤدي إلى انخفاض ترطيب الجسم، مما يؤثر على قدرة الجهاز المناعي في مكافحة العدوى

3. انخفاض الطاقة قلة السعرات الحرارية قد تؤثر على نشاط الجسم وتجعله أكثر عرضة للإجهاد والتعب

4. التأثير على العناصر الغذائية الصيام قد يقلل من امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم المناعة مثل الزنك والحديد

نصائح للحفاظ على المناعة أثناء الصيام

1. تناول وجبة سحور متكاملة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية للحفاظ على مستويات الطاقة

2. شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وتعزيز وظائف الجسم

3. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات الورقية لدعم جهاز المناعة

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم تؤثر على كفاءة جهاز المناعة

5. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتزيد الشعور بالإرهاق

6. مراقبة علامات الإجهاد أو التعب والتوقف عن الصيام في حال ظهور أي أعراض تستدعي ذلك

متى يجب على الحامل التوقف عن الصيام؟

1. الشعور بالدوخة أو الإغماء

2. نقص حركة الجنين عن المعتاد

3. انخفاض ملحوظ في ضغط الدم أو ارتفاعه

4. الجفاف الشديد وجفاف الفم

5. التعب الشديد أو الصداع المستمر

أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام

يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها قبل اتخاذ قرار الصيام، خاصة إذا كانت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. يعتمد قرار الصيام على الحالة الصحية العامة للأم والجنين، لذا من الضروري متابعة أي تغيرات تحدث خلال الشهر الفضيل.