الزبادي و النعناع.. أفضل علاج طبيعي للقولون والمعدة 

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة القولون وتحسين صحة المعدة، يعتمد العلاج المناسب على طبيعة الأعراض مثل الانتفاخ، الحموضة، الإسهال، الإمساك، أو التهابات القولون، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أبرز الخيارات الطبيعية:

1. الأعشاب الطبيعية:

النعناع:

يساعد على تهدئة تقلصات القولون وتحسين الهضم.

يُمكن شرب شاي النعناع أو إضافة قطرات من زيت النعناع إلى الماء.

البابونج:

مهدئ طبيعي يساعد على تخفيف التهابات المعدة والقولون.

يُشرب كشاي دافئ.

اليانسون:

مفيد للتخلص من الانتفاخ والغازات.

يمكن تناوله كمشروب مهدئ.

الكركم:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة القولون.

يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله مع الماء الدافئ.

2. الأطعمة المفيدة للقولون والمعدة:

الألياف الغذائية:

تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، التفاح، والخضروات الورقية.

تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

الزبادي:

يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تُحسن صحة الأمعاء.

الزنجبيل:

يهدئ المعدة ويساعد في تخفيف الغثيان.

يمكن شربه كشاي أو إضافته إلى الطعام.

البطاطا المسلوقة:

سهلة الهضم وتساعد على تهدئة المعدة.

3. المشروبات الطبيعية:

ماء دافئ مع الليمون:

يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الحموضة.

شاي الشمر:

مفيد للتخلص من الغازات والتقلصات.

خل التفاح المخفف:

يعزز الهضم عند تناوله بكميات معتدلة.

4. تغيير نمط الحياة:

تناول وجبات صغيرة:

تناول وجبات متكررة وخفيفة لتقليل الضغط على المعدة والقولون.

مضغ الطعام ببطء:

يُسهل الهضم ويقلل من تراكم الغازات.

شرب الماء بانتظام:

يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

تقليل التوتر:

التوتر يؤثر سلباً على القولون، لذا يُنصح بممارسة الرياضة أو التأمل.

5. تجنب المهيجات:

الامتناع عن الأطعمة الدسمة، الحارة، والمقلية.

تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو زادت شدتها، يُنصح باستشارة طبيب مختص للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة.