ازاي واقي الشمس يحميك من سرطان الجلد.. 5 خطوات لحماية بشرتك في الحر

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد الحاجة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، خاصة في وقت الظهيرة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقصى درجاتها، ويعد هذا الإجراء أحد أهم وسائل الوقاية من سرطان الجلد.

ينصح الخبراء بتجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، خصوصًا للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو المصابين بالبهاق، نظرًا لأن بشرتهم أكثر حساسية لأشعة الشمس.

إليك أهم خطوات الحماية

• تجنب التسمير (التان) قدر الإمكان، والحرص على ارتداء ملابس واقية، واستخدام قبعة أو طاقية لتغطية الرأس والوجه.

• استخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى أثناء ممارسة الأنشطة العادية خارج المنزل. ويفضل اختيار واقٍ واسع الطيف (UVA/UVB) بمعامل حماية لا يقل عن +15.

• في حالة التواجد لفترات طويلة في الخارج أو عند السباحة، يُفضل استخدام واقٍ من الشمس مقاوم للماء بمعامل حماية +30 أو أعلى.

• لتحقيق أفضل نتيجة، يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج بـ 30 دقيقة، وإعادة تطبيقه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.

• يجب إبعاد حديثي الولادة عن أشعة الشمس تمامًا، أما الأطفال فوق سن 6 أشهر، فيُنصح باستخدام واقٍ خاص بهم يناسب بشرتهم الحساسة.

ولا يقتصر الأمر على الوقاية فقط، بل من المهم أيضًا فحص الجلد ذاتيًا مرة شهريًا من الرأس حتى القدمين، ومراجعة طبيب الجلدية مرة واحدة على الأقل في السنة لإجراء الفحص الدوري والكشف المبكر عن أي تغيرات جلدية قد تكون مؤشرًا لمشكلات صحية.