احذروا المشروبات الغازية في العيد| مخاطر تهدد صحة طفلك

تُعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات استهلاكًا خلال العيد، حيث يحرص الأطفال على تناولها بكثرة مع الحلويات والأطعمة الدسمة. لكن هذه العادة قد تكون ضارة بصحة الطفل، إذ تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر، والأحماض، والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، الأسنان، والعظام، كما أنها تزيد من مخاطر السمنة وأمراض أخرى.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم المخاطر الصحية للمشروبات الغازية على الأطفال في العيد، بالإضافة إلى البدائل الصحية التي يمكن تقديمها لهم للحفاظ على صحتهم دون حرمانهم من الاستمتاع بالعيد.

أضرار المشروبات الغازية على صحة الطفل

1. زيادة خطر السمنة

تحتوي المشروبات الغازية على كميات هائلة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع السعرات الحرارية التي يستهلكها الطفل، وبالتالي زيادة خطر السمنة ومضاعفاتها مثل مرض السكري من النوع الثاني.

2. تسوس الأسنان وتآكل المينا

تسبب الأحماض والسكر الموجودان في المشروبات الغازية تآكل مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس والتلف، خاصة عند الأطفال الذين لا يهتمون بتنظيف أسنانهم بانتظام.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي

تزيد المشروبات الغازية من الغازات والانتفاخات، وقد تسبب آلام المعدة وعسر الهضم، خاصة عند تناولها مع الأطعمة الدسمة والحلويات خلال العيد.

4. ضعف امتصاص الكالسيوم وتأثيرها على العظام

تحتوي المشروبات الغازية على الفوسفور الذي قد يقلل من امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام مستقبلاً.

5. التأثير السلبي على الجهاز العصبي والنشاط الزائد

يؤدي الكافيين الموجود في المشروبات الغازية إلى زيادة النشاط الزائد عند الأطفال، مما قد يسبب اضطرابات النوم وصعوبة التركيز.

نصائح لتقليل استهلاك المشروبات الغازية في العيد

1. استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية قليلة السكر مثل عصير البرتقال أو التفاح.

2. تقديم الماء البارد أو ماء الفواكه كبديل صحي ومنعش.

3. تقليل الكميات المقدمة للطفل، والاكتفاء بكوب صغير إن لزم الأمر.

4. تشجيع الأطفال على تناول الحليب والزبادي لتعزيز صحة العظام والأسنان.

5. عدم وضع المشروبات الغازية في متناول الأطفال، وتوفير بدائل مغرية لهم.

بدائل صحية ومنعشة للأطفال في العيد

عصير الفواكه الطبيعي: مثل المانجو، الجوافة، أو الفراولة.

اللبن المخفوق بالفواكه (السموثي) للحصول على طعم لذيذ وقيمة غذائية عالية.

المياه الفوارة مع شرائح الفواكه كبديل صحي للمشروبات الغازية.

شاي الأعشاب المثلج مثل شاي الكاموميل أو النعناع المحلى بالعسل.