أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة لضمان صحة الرضيع وسلامته

تلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في فترة الرضاعة، حيث تؤثر الأطعمة التي تتناولها الأم بشكل مباشر على جودة الحليب المُقدَّم للرضيع. بعض الأطعمة قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية أو حساسية لدى الطفل، مما يستدعي الحذر عند اختيار النظام الغذائي اليومي. لذا، من الضروري أن تكون الأم على دراية بالأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحة رضيعها.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لضمان نمو صحي ومتوازن للطفل.

اقرأ أيضًا: أطعمة يجب تجنبها لمرضى الذبحة الصدرية؟.. دليلك للحفاظ على صحة قلبك

اقرأ أيضًا: “أطعمة تزيد نزلات البرد سوءًا.. تجنبها لتعزيز مناعتك وتسريع الشفاء!”

اقرأ أيضًا: أهمية الرضاعة الطبيعية في تقوية مناعة الطفل

1. الكافيين والمشروبات المنبهة

تؤثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، على نوم الرضيع، حيث تنتقل نسبة منه عبر حليب الأم، مما قد يسبب الأرق أو القلق للطفل. يفضل الحد من تناولها أو اختيار البدائل الصحية مثل الأعشاب الطبيعية.

2. الأسماك الغنية بالزئبق

بعض أنواع الأسماك، مثل التونة وسمك القرش والمارلين، تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وهو عنصر قد يؤثر على نمو الجهاز العصبي للرضيع. يفضل اختيار الأسماك ذات المستويات المنخفضة من الزئبق، مثل السلمون والسردين.

3. الأطعمة الحارة والمُبهّرة

تناول الأم للأطعمة الحارة والمُبهّرة قد يؤثر على طعم الحليب، مما يؤدي إلى رفض الرضيع للرضاعة أو إصابته بالمغص. لذلك، من الأفضل تقليل تناول الفلفل الحار والبهارات القوية.

4. الأطعمة المنتجة للغازات

تشمل هذه الأطعمة القرنبيط، والبروكلي، والملفوف، والبقوليات، والتي قد تسبب انتفاخات ومغصًا للرضيع. في حالة ملاحظة تأثيرها السلبي، يُفضل استبدالها بأطعمة سهلة الهضم.

5. منتجات الألبان

بعض الأطفال قد يكون لديهم حساسية تجاه بروتينات الحليب البقري، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال أو الطفح الجلدي. في حال الاشتباه بذلك، يمكن استشارة الطبيب حول بدائل الحليب المناسبة.

6. الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والسكر بنسب مرتفعة، مما قد يؤثر على نوم الرضيع ويسبب اضطرابات هضمية. يُفضَّل تناولها بكميات معتدلة.

7. الأطعمة المعالجة والمعلبة

تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد حافظة وملونات صناعية قد تكون غير صحية للرضيع. يُفضَّل الاعتماد على الأطعمة الطبيعية والطازجة.

8. المشروبات الغازية والمحلاة

تؤثر المشروبات الغازية الغنية بالسكريات والمُحليات الصناعية على توازن السكر في دم الأم، مما قد يؤثر على الطفل من خلال الرضاعة. يُنصح بشرب الماء والعصائر الطبيعية بدلًا منها.

9. المكسرات والمأكولات المسببة للحساسية

قد يكون لبعض الأطفال حساسية تجاه المكسرات أو الفول السوداني، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تحسسية خطيرة. إذا كان هناك تاريخ عائلي للحساسية، يُفضل تجنب هذه الأطعمة.

10. الكحول والتدخين

تؤثر المواد الكحولية والنيكوتين بشكل خطير على صحة الرضيع، حيث يمكن أن تسبب مشاكل تنموية وعصبية. لذلك، يُحظر تناولها تمامًا أثناء فترة الرضاعة.