أثر الجفاف أثناء الصيام على صحة القلب والأوعية الدموية؟

كتبت مي علوش

يُعد الجفاف من المشكلات الشائعة التي قد يواجهها الصائمون، خاصة في الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، ينعكس ذلك على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يزداد تركيز الدم، ويُصبح تدفقه أكثر صعوبة، مما يرفع من خطر ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. كما قد يؤدي الجفاف الحاد إلى زيادة العبء على القلب، مما قد يكون خطيرًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المزمنة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التأثيرات الصحية للجفاف على القلب، وأفضل النصائح للحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي خلال الصيام.

1. تأثير الجفاف على تدفق الدم

عند فقدان كميات كبيرة من السوائل دون تعويضها، يقل حجم الدم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة لزوجته وصعوبة تدفقه عبر الأوعية الدموية. هذا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه بشكل مفاجئ، خاصة عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف، مما قد يسبب الدوخة أو الإغماء.

2. زيادة العبء على القلب

في حالة الجفاف، يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم إلى الأعضاء، مما قد يؤدي إلى سرعة ضربات القلب والإجهاد القلبي. هذا التأثير يكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب مثل قصور القلب أو أمراض الشرايين التاجية.

3. خطر اضطرابات ضربات القلب

يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى اختلال توازن المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما قد يسبب اضطرابات في ضربات القلب، مثل الخفقان أو عدم انتظام النبض، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في اضطرابات القلب.

4. تأثير الجفاف على مستوى ضغط الدم

قد يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم بشكل حاد، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار والإرهاق. في بعض الحالات، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة لانقباض الأوعية الدموية لتعويض نقص حجم الدم.

5. احتمالية حدوث الجلطات الدموية

يزيد الجفاف من خطر تكون الجلطات الدموية، بسبب زيادة لزوجة الدم وصعوبة تدفقه بحرية داخل الأوعية الدموية. هذا قد يكون خطيرًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في تجلط الدم أو مشاكل في الدورة الدموية.

طرق الوقاية من الجفاف وتأثيراته على القلب

شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بمعدل لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا، لتعويض فقدان السوائل.
تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي قد تزيد من فقدان السوائل.
تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والخس، لتعزيز ترطيب الجسم.
تقليل تناول الملح، لأنه قد يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة العبء على القلب.
ممارسة النشاط البدني باعتدال وتجنب التمارين المجهدة أثناء الصيام، لمنع زيادة الضغط على القلب.
مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الوسوم