آلام البطن والانتفخات تدمر الصحة النفسية وتقود للإكتئاب
كتب – ماجد فؤاد
الجهاز الهضمي ليس مجرد عضو مسؤول عن هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، بل هو جزء أساسي من جهاز المناعة، حيث يحتوي على ملايين الخلايا المناعية التي تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات والطفيليات.
منصة طب توداي.. مرجعية العرب الطبية الأولى
في تصريح خاص لمنصة طب توداي، أكد د. حسام الكيلاني – استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد أن حوالي 70% من جهاز المناعة البشري موجود في الأمعاء، وأن صحة الجهاز الهضمي تلعب دورًا محوريًا في قوة المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة.
كيف يدعم الجهاز الهضمي جهاز المناعة؟
- البكتيريا النافعة: تعيش في الأمعاء وتعمل على موازنة الميكروبيوم، مما يحمي من العدوى.
- الخلايا المناعية في الأمعاء: تكتشف مسببات الأمراض وتمنع انتشارها.
- حاجز الأمعاء: يمنع دخول المواد الضارة إلى الدم.
تأثير التغذية على المناعة وصحة الأمعاء
أوضح د. حسام الكيلاني أن النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على دعم البكتيريا النافعة وتحسين كفاءة الجهاز المناعي، بينما الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة تضعف هذا التوازن.
دور الميكروبيوم في المناعة
الميكروبيوم هو مجتمع ضخم من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء، وتشمل البكتيريا والفطريات والفيروسات غير الضارة. هذه الكائنات تعمل على:
- تحفيز إنتاج الأجسام المضادة
- تحسين عملية الهضم
- حماية بطانة الأمعاء
الأمراض المرتبطة بخلل الميكروبيوم
- أمراض المناعة الذاتية مثل القولون التقرحي ومرض كرون
- الحساسية الغذائية
- السمنة والسكري
- الاكتئاب واضطرابات المزاج بسبب التواصل بين الأمعاء والدماغ
كيف نحافظ على صحة الجهاز الهضمي لدعم المناعة؟
- تناول البروبيوتيك والبريبايوتيك
- شرب كمية كافية من الماء
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب المضادات الحيوية إلا عند الضرورة
- الحد من التوتر النفسي
العلاقة بين الأمعاء والصحة النفسية
أظهرت الأبحاث أن هناك محورًا عصبيًا يُسمى محور الأمعاء-الدماغ، حيث يمكن لصحة الأمعاء أن تؤثر على المزاج ومستويات القلق والاكتئاب، وهذا بدوره يؤثر على المناعة.
الخلاصة
صحة الجهاز الهضمي هي خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض. الاهتمام بالتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي يحافظ على توازن الأمعاء ويقوي المناعة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
حقوق الطبع والنشر محفوظة لمنصة طب توداي
منصة طب توداي هي مرجعية العرب الطبية الأولى في مصر والشرق الأوسط
