د. عماد سلامة يكشف الخيط المشترك بين المزاج والتنفس والقولون.. فيديو

أوضح دكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية أنه في السنوات الأخيرة باتت شكاوى التوتر المزمن، واضطرابات القولون العصبي، والشعور المستمر بالنهجان من أكثر الأعراض شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، خاصة مع تسارع نمط الحياة وضغوط العمل والدراسة.

ورغم اختلاف هذه الأعراض ظاهريًا، سيوضح لكم طب توداي الرابط المشترك بين التوتر والقولون والنهجان من خلال د. عماد سلامة، وطريقة التغلب على هذه الأعراض.

كشف دكتور عماد أن عدد كبير من الأشخاص يوميًا يعاني من التوتر المستمر، واضطرابات القولون العصبي، والشعور بالنهجان وضيق النفس، دون سبب عضوي واضح في التحاليل أو الفحوصات، هذه الأعراض التي تبدو متفرقة، مشيرًا إلى وجود حقيقة متصلة بخيط واحد مشترك يتحكم في توازن الجسم كله، وهو العصب الحائر.

ما هو العصب الحائر ولماذا يُعد الأخطر تأثيرًا؟

شرح د. عماد سلامة أن العصب الحائر يُعد أطول وأهم أعصاب الجهاز العصبي اللا إرادي، حيث يخرج مباشرة من المخ ويمر على نصف أعضاء الجسم تقريبًا، من القلب والرئتين، إلى المعدة والأمعاء والقولون، مضيفًا أنه هو المسؤول الأول عن تنظيم المزاج، والهضم، والتنفس، وضربات القلب، والشعور بالهدوء أو القلق، ولهذا يُطلق عليه أحيانًا “سلك التحكم في الجسم”.

لمعرفة المزيد تابع هذا الفيديو 👇🏻👇🏻:

كيف يربط العصب الحائر بين المزاج والقولون والنفس؟

بحسب د. عماد سلامة، فإن العصب الحائر هو حلقة الوصل بين المخ والأمعاء والرئة، وعندما يعمل بكفاءة، يشعر الإنسان بالهدوء، والتنفس الطبيعي، والهضم المنتظم، أما عندما يضعف أو يتعطل، تبدأ الأعراض في الظهور بشكل متزامن، مثل:

• توتر وقلق بدون سبب مباشر.
• اضطرابات القولون العصبي.
• نهجان وضيق نفس حتى مع مجهود بسيط.

كيف نعيد تنشيط العصب الحائر بطريقة طبيعية؟

يشدد أخصائي التغذية العلاجية على أن إعادة تنشيط العصب الحائر لا تحتاج أدوية معقدة، بل خطوات بسيطة ومدروسة، من بينها:

1- الهمهمة

يوضح د. عماد سلامة أن الهمهمة بصوت منخفض لبضع دقائق يوميًا تُحفّز العصب الحائر بشكل مباشر، وتساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين المزاج.

2- الماء البارد على الوجه

غسل الوجه بالماء البارد أو تمريره عليه يُحدث صدمة خفيفة للجهاز العصبي المركزي، تساعد على إعادة تشغيل العصب الحائر وتحسين استجابته.

3- التنفس العميق المنتظم

ويؤكد أن أفضل تمرين للتنفس هو:

• شهيق ببطء لمدة 4 ثوانٍ
• زفير أطول لمدة 6 ثوانٍ

هذا النمط يُرسل إشارة مباشرة للمخ بأن الجسم في أمان، فيُفعّل العصب الحائر ويقلل التوتر والنهجان.

متى يتوقف العصب الحائر عن العمل بكفاءة؟

يشير أخصائي التغذية العلاجية إلى أن هناك عوامل يومية شائعة تؤدي إلى خلل واضح في وظيفة العصب الحائر، أبرزها:

1- اضطراب النوم

السهر وقلة النوم العميق يؤثران مباشرة على الجهاز العصبي، ما يُضعف استجابة العصب الحائر ويجعل الجسم في حالة توتر دائم.

2- سوء التغذية وعدم انتظام الوجبات

عدم الأكل الصحي أو تخطي الوجبات يرهق الجهاز العصبي والهضمي، ويقلل من كفاءة الإشارات العصبية الصادرة من العصب الحائر.

3- التوتر العالي والضغط المستمر

الضغط النفسي المزمن يُبقي الجسم في وضع “الاستعداد والخطر”، ويمنع العصب الحائر من أداء دوره الطبيعي في تهدئة الجسم.

4- التهاب القولون نفسه

يوضح د. عماد سلامة أن التهاب القولون أو اضطرابه المستمر يرسل إشارات عصبية سلبية للمخ، ما يُضعف العصب الحائر أكثر ويدخل المريض في حلقة مفرغة.

5- الصدمات النفسية

الصدمة النفسية أو القلق الشديد قد تؤدي إلى خلل طويل المدى في استجابة العصب الحائر، وهو ما يفسر ظهور أعراض جسدية بعد أزمات نفسية قوية.