د. خالد إبراهيم عمار يكشف الإعجاز النبوي في ضرورة النوم على جنبك اليمين
كتبت: مها عادل
أكد د. خالد إبراهيم أن وضعية النوم بعد الأكل تلعب دورًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أن النوم على الجانب الأيمن بعد تناول الطعام ليس مجرد نصيحة تقليدية، بل هو سنة نبوية تحمل فوائد صحية مذهلة، تساعد في الوقاية من حرقة المعدة وارتجاع المريء وتحافظ على صحة الكبد والمعدة معًا.
لماذا يفضل النوم على الجانب الأيمن؟
يعتبر توقيت وضعية النوم بعد تناول الطعام من الأمور الصحية الهامة التي تؤثر على الهضم وصحة المعدة والمريء. دعونا نستعرض العلم وراء هذا الأمر بأسلوب مبسط وواضح.
لماذا لا ينصح بالنوم مباشرة بعد الأكل؟
النوم بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي إلى ارتجاع المريء. المعدة تعمل مثل الخلاط؛ فهي تغلق الأبواب بين المريء والإثني عشر لتحافظ على الطعام داخليًا وتفرز حمض الهيدروكلوريك لهضمه.
إذا نام الإنسان مباشرة بعد الأكل، فقد يرتفع الحمض إلى أعلى المريء، مسبّبًا حرقة المعدة، وقد يؤدي إلى قرحة أسفل المريء، كما يمكن أن يصل الحمض إلى الفم ويؤذي الأسنان، ويزيد من رائحة الفم الكريهة، وقد يتسبب أحيانًا في مشاكل صدرية مزمنة إذا وصل إلى الرئتين.
تأثير وضعية النوم على الهضم
تقع المعدة على الجانب الأيسر من البطن، بينما الكبد على الجانب الأيمن. عند النوم على الجانب الأيسر بعد الأكل مباشرة، قد يضغط الكبد على المعدة الممتلئة، ما يزيد الضغط داخل المعدة ويفتح الصمام بين المريء والمعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.
أما إذا نام الإنسان على الجانب الأيمن بعد مرور فترة من تناول الطعام، فإن الكبد يبقى في مكانه ويعمل كمخدة طبيعية للمعدة، فتستريح المعدة ويحدث هضم طبيعي للطعام دون ارتفاع الحمض إلى أعلى المريء.
فوائد النوم على الجانب الأيمن
- يحمي من ارتجاع المريء.
- يساعد المعدة على الهضم بهدوء وراحة.
- يقلل فرص الإصابة بالحموضة وقرحة المعدة.
- يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان والفم.
- يعتبر من السنن النبوية التي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم.
نصائح عملية بعد تناول الطعام
-
- انتظر 1-2 ساعة قبل النوم بعد وجبة ثقيلة.
- اختر النوم على الجانب الأيمن لراحة المعدة والكبد.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل لتفادي حرقة المعدة.
- احرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة.
