أمراض بالجملة..حذار من النوم والموبايل جنبك
كتبت حبيبة خالد
يعاني البعض من بعض الاضطرابات في النوم، كما أنه هناك البعض منا ينام ويستيقظ ويشعر كأنه لم ينم وبعدم الراحة، مما يجعل اداؤه غير مرضي في اليوم التالي، لذا فأغلبنا يسعى جاهدا لمحاولة الحصول على قسط من الراحة متمتعا بالهدوء ليستطيع أن يواكب ضغوط يومه التالي بنشاط وطاقة.
وفي وضعنا الحالي يقوم أغلبنا بتصفح الهواتف قبل النوم مباشرة، غافلين عن حقيقة أن تصفح الهواتف والأجهزة الإليكترونية قبل النوم ليس ضارا فقط للعيون إنما هو ضار أيضا بصحة نومك وهو أحد الأسباب الرئيسية في عدم الحصول على نوم مريح.
دكتور محمد الفيومي: سوء الأوضاع الاقتصادية وعدم التكافؤ الأسري من أسباب العنف الزوجي
حيث قدم المختصين والباحثين عدة نصائح لتجنب المعاناة من الإرهاق وعدم الشعور بنوم هادئ ومريح ومن تلك النصائح تسجل الخروج من حسابات الإلكترونية وأبعاد أي أجهزة خلوية وإلكترونية عن موقع نومك قبل النوم بما يقارب الساعتين ولا يقل عن ساعة.
كما أنه من الضروري تثبيت موعد محدد للنوم وانتظام عليه يوميا، ذلك عمل روتين للنوم كأن تتأمل قليلا أو أن تقوم بروتين للشرة وكذا، كما أنه تنظيم روتين طعامك مهم جدا، حيث أنه لابد أن تحاول الابتعاد عن الكافايين والأطعمة الثقيلة وأن كنت لابد فاعلا فعليك أن أخذ القليل من الراحة قبل الخلود للنوم مثل ساعة أو ساعتين حتى لا يتأثر نومك سلبا.
كما أن الترطيب الجيد وشرب كميات مياه مناسبة تحميك من الشعور بالجفاف ليلا مما يؤدي إلى استيقاظك متعبا.
