رياضي ووزنك زايد؟.. اعرف ليه؟ وازاي ؟

يلجأ العديد من الذين يعانون من الوزن الزائد إلى ممارسة الرياضة للتخلص من بعض الوزن والوصول إلى الوزن المثالي المرضي للذات، وبالرغم من ذلك فإن هناك فئة من الناس لا يستطيعون تحقيق هذا الهدف بل بالعكس يزداد وزنهم علي ما كان عليه.

ويعود ذلك لعدة أسباب ومنها فمن المحتمل أنك لا تمارس الرياضة المناسبة لجسمك، وربما أنك تتناول طعام غير صحي وفي حال أنك تتناول طعام صحى فأنت ربما تتناوله بصورة غير صحيحة، فلابد من مضغه جيدا قبل البلع.

ربما يكون السبب أنك لا تمارس الرياضة المناسبة التي تجعلك تخسر الوزن الزائد أو ربما تمارسها بصورة عشوائية أو أقل مما يحتاجه جسمك، لذا فقد نصح المختصين بالجمع في الرياضة بين ممارسة تمارين المقاومة و التمارين الهوائية، حيث يساعد ذلك في حرق سعرات حرارية أكثر وبناء العضل.

وبالإضافة إلى كل هذا فإن النوم الكافي يعد من العوامل المساعدة في إنقاص الوزن حيث أن الإرهاق الحاد يؤثر علي حرق الدهون بالسلب، ولابد أن تبتعد عن السكريات والمشروبات التي تحتوي علي سكر، والحرص من عدم إدخال الوجبات الخفيفة بين الوجبات الصحية.

يجب أيضا حساب السعرات الحرارية المناسبة لك حتي لا تدخل كم كبير من الكربوهيدرات لجسدك مما يزيد وزنك، لذا لابد من متابعة مختص ليساعدك في تنظيم غذاءك بصورة صحية والتخلص من دهونك الزائدة.