شاهد بالفيديو.. دكتور نوار أنور سعد الدين يكشف عن أقوى تمرين كيجيل لعلاج ضعف الانتصاب وتحسين الأداء

في إطار جهودها المستمرة لرفع الوعي الصحي وتقديم الحلول الطبية الموثوقة، تقدم منصة “طب توداي” سلسلة من النصائح الطبية الحصرية بالتعاون مع كبار الأطباء في الوطن العربي.

وفي هذا الصدد، أطل الدكتور نوار أنور سعد الدين، استشاري جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة والعقم بمجمع رعاية الحوراء الطبي، ليقدم دليلاً عملياً وشرحاً مفصلاً لواحد من أهم التمارين الرياضية التي تساهم بشكل مباشر في تحسين القدرة الجنسية لدى الرجال، وهو “تمرين كيجيل الثاني” المخصص لتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين تدفق الدم، مما ينعكس إيجاباً على قوة الانتصاب وعلاج الكثير من المشكلات الجنسية الشائعة.

أهمية تمارين كيجيل للرجال برؤية دكتور نوار أنور 

أوضح الدكتور أنور أن الكثير من الرجال يعانون من مشاكل ضعف الانتصاب أو سرعة القذف دون إدراك أن الحل قد يكمن في تقوية “العضلات الخفية” في الجسم، وهي عضلات قاع الحوض،  ومن خلال ظهوره في هذا المقطع التوعوي الذي تبثه طب توداي، أكد الدكتور أن الالتزام بهذه التمارين البسيطة في تنفيذها، والعميقة في تأثيرها، يمكن أن يغني الكثيرين عن الحلول الدوائية في الحالات البسيطة والمتوسطة، أو يكون مكملاً قوياً للعلاجات الطبية.

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا👇

تفاصيل التمرين الثاني من تمارين كيجيل (شرح عملي)

خلال الفيديو، قام الدكتور  بتطبيق التمرين عملياً لضمان وصول المعلومة بشكل صحيح للمشاهدين. وتتلخص خطوات التمرين في الآتي:

1. الاستعداد: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين بشكل مسطح على الأرض (أو سرير الكشف كما ظهر في الفيديو).

2. الحركة: البدء برفع منطقة الجذع والحوض للأعلى ببطء وهدوء، مع الحفاظ على استقامة الظهر قدر الإمكان عند الوصول لأعلى نقطة.

3. التكرار: يتم تكرار حركة رفع وخفض الحوض 15 مرة متتالية.

4. الراحة: بعد إتمام الـ 15 تكراراً، يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 15 ثانية.

5. الاستمرارية: ينصح الدكتور باسم الزين بتكرار هذه المجموعة (15 تكراراً) ثلاث مرات يومياً لضمان الحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت.

لماذا تنصح “طب توداي” بهذه التمارين؟

تعتبر منصة طب توداي أن نشر مثل هذه الثقافة الرياضية الطبية يساهم في بناء مجتمع أكثر صحة. تمارين كيجيل لا تعمل فقط على تحسين الانتصاب، بل لها فوائد مذهلة أخرى تشمل:

• التحكم في المثانة: تساعد في علاج حالات سلس البول أو تقطره بعد التبول.

• تحسين الصحة البروستاتية: تساهم في تدفق الدم بشكل أفضل لمنطقة الحوض مما يدعم صحة البروستاتا.

• زيادة الثقة بالنفس: من خلال تحسين الأداء الوظيفي للجهاز التناسلي، يشعر الرجل باستقرار نفسي وثقة أكبر.

نصائح إضافية من “طب توداي” لتعزيز الصحة الجنسية

إلى جانب تمرين الدكتور نوار أنور، تقدم لكم طب توداي مجموعة من النصائح المكملة لضمان حياة صحية وسليمة:

1. النظام الغذائي: احرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك والنيترات (مثل البنجر والخضروات الورقية) التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية.

2. الإقلاع عن التدخين: التدخين هو العدو الأول للشرايين المغذية للأعضاء التناسلية، والتوقف عنه يحسن الانتصاب بشكل فوري.

3. التحكم في الوزن: السمنة تؤدي إلى اضطراب الهرمونات وزيادة الاستروجين على حساب التستوستيرون، لذا فإن خسارة الوزن تعزز هرمون الذكورة.

4. الراحة النفسية: الضغوط النفسية تفرز هرمون الأدرينالين الذي يضيق الأوعية الدموية، لذا فإن ممارسة تمارين الاسترخاء بجانب تمرين كيجيل تعطي نتائج مضاعفة.

أكد الدكتور نوار أنور  في نهاية حديثه عبر المنصات الرقمية لمجمع رعاية الحوراء الطبي ومن خلال ما تنقلهطب توداي، أن الاستمرار هو مفتاح النجاح، وأن النتائج تبدأ في الظهور غالباً بعد أسابيع قليلة من الالتزام اليومي.