لما يكون شريكك نرجسي.. إزاي تحمي نفسك وتحاول تصالحه؟
بقلم: ريم صابر
تعد العلاقة مع شخص نرجسي غالبًا ما تشبه السير على حبل مشدود بين الحب والألم، تصرفاته المتقلبة وحاجته المستمرة للإعجاب يمكن أن تخلق صراعات يومية، لكن علم النفس يؤكد أن الفهم العميق للطبيعة النرجسية قد يمنح فرصة لإعادة التوازن، مع حماية الذات والحفاظ على الصحة النفسية.
هل يمكن إصلاح العلاقة مع شخص نرجسي؟
غالبًا ما تكون العلاقات العاطفية أو الأسرية مع الأشخاص النرجسيين مليئة بالتحديات النفسية، فالنرجسية ليست مجرد صفة شخصية، بل هى نمط سلوكي معقد يؤثر على التفاعلات اليومية، ويجعل إصلاح العلاقة أمراً صعباً، لكن ليس مستحيلاً، وهنا يوضح خبراء علم النفس آليات التعامل وفرص إعادة بناء الثقة.
1- فهم النرجسية أولاً
يميل الشخص النرجسي إلى التركيز على ذاته بشكل مفرط، ويحتاج إلى الإعجاب المستمر، هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى إيذاء الآخرين عاطفياً، من المهم قبل التفكير في إصلاح العلاقة، فهم طبيعة النرجسية وأنواعها:
- النرجسية العلنية: يظهر فيها الشخص غروره وثقته الزائدة بوضوح.
- النرجسية الخفية: يتميز فيها الشخص بالتحسس المفرط والحساسية للنقد، مع شعور داخلي بالعظمة.
الفهم العلمي لهذه الأنماط يساعد الطرف الآخر على وضع توقعات واقعية وعدم تحميل العلاقة أكثر مما تتحمله.
2- تقييم العلاقة
قبل محاولة إصلاح العلاقة مع نرجسي، يجب تقييم مدى استعداد الطرف الآخر للتغيير، ويشير علم النفس إلى أن التغيير ممكن فقط إذا كان النرجسي واعيًا بسلوكياته ومستعدًا للعمل على ذاته، علامات الاستعداد تشمل:
- قبول النقد البنّاء.
- التعاطف مع مشاعر الآخرين.
- الالتزام بالعلاج النفسي إذا لزم الأمر.
إذا غاب هذا الاستعداد، قد يكون التركيز على حماية الذات أفضل من محاولة الإصلاح.
3- استراتيجيات عملية لإصلاح العلاقة
لمن يقرر المضي قدمًا، هناك استراتيجيات علمية تساعد على تحسين العلاقة:
- تحديد الحدود بوضوح: وضع حدود واضحة يقي الطرفين من الاستغلال النفسي.
- التواصل الفعّال: استخدام عبارات «أنا أشعر» بدلًا من اللوم المباشر يقلل من ردود الفعل الدفاعية.
- التركيز على السلوك لا على الشخصية: نقد السلوكيات بدلًا من الشخص نفسه يسهل الحوار البنّاء.
- طلب دعم متخصص: الاستعانة بمعالج نفسي يمكن أن يوفر أدوات للتعامل مع النرجسي.
4- حماية النفس أثناء المحاولة
قد تضع العلاقات مع النرجسيين ضغطًا نفسيًا كبيرًا، لذا، فإن الحفاظ على الصحة النفسية ضروري، من النصائح العلمية:
- ممارسة التأمل واليقظة الذهنية
- الحفاظ على شبكة دعم اجتماعي قوية
- التعرف على علامات الإيذاء العاطفي وعدم التسامح مع الاستهانة بالمشاعر
هل يستحق الأمر المحاولة؟
إصلاح العلاقة مع شخص نرجسي ليس مهمة سهلة، ويتطلب وعيًا عاليًا وصبرًا واستعدادًا من الطرفين للتغيير. في بعض الحالات، قد يكون الابتعاد أفضل من محاولة الإصلاح للحفاظ على الصحة النفسية. القرار يجب أن يكون مبنيًا على تقييم واقعي للفرص والحدود.
