كيف نساعد الأطفال ضعاف الشهية على تناول الطعام بشكل صحي؟ دليل شامل للأهالي

يُعد ضعف الشهية عند الأطفال من أكثر المشاكل التي تقلق الأمهات، لأنها تؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل، وزيادة وزنه، وبناء جسم صحي ومناعته.

وتشير منصة طب توداي إلى أن ضعف الشهية قد يكون نتيجة أسباب متعددة، مثل التغيرات الهرمونية، العدوى الخفيفة المتكررة، التوتر النفسي، أو حتى العادات الغذائية الخاطئة.

وعلى الرغم من أن بعض الأطفال يرفضون الطعام لفترات قصيرة، إلا أن استمرار ضعف الشهية قد يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة المدى، مثل نقص الفيتامينات والمعادن، بطء النمو، وضعف المناعة.

أسباب ضعف الشهية عند الأطفال

1- أسباب عضوية

• وجود مشاكل هضمية مثل الإمساك أو اضطرابات المعدة.
• نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك.
• التهابات متكررة أو أمراض مزمنة تؤثر على الرغبة في الطعام.

2- أسباب نفسية وسلوكية

• الضغط النفسي أو التوتر في المنزل أو المدرسة.
• رفض الطعام الجديد أو تناول وجبات متكررة وغير متنوعة.
• مشاهدة التلفاز أثناء الأكل مما يقلل التركيز على الطعام.

3- العادات الغذائية الخاطئة

• تناول الوجبات السريعة والسكريات بكثرة، مما يقلل الرغبة في الطعام الصحي.
• الإفراط في العصائر والحليب بين الوجبات.

كيفية بناء نظام غذائي آمن للأطفال ضعاف الشهية

1- تقسيم الوجبات على فترات قصيرة

بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، يمكن تقديم 5–6 وجبات صغيرة متوازنة على مدار اليوم، لتسهيل عملية الهضم وتحفيز الرغبة في الأكل.

2- تقديم أطعمة جذابة بصريًا

• استخدام ألوان متعددة في الأطعمة مثل الخضروات والفواكه.
• تقديم الطعام على شكل وجوه أو أشكال ممتعة لجذب الأطفال.

3- التركيز على الأطعمة عالية القيمة الغذائية

• البروتين: لحوم قليلة الدهن، دجاج، أسماك، بيض.
• الكربوهيدرات الصحية: أرز، خبز كامل الحبوب، بطاطس مشوية.
• الدهون الصحية: زيت الزيتون، أفوكادو، مكسرات (حسب العمر).
• الفواكه والخضروات: غنيّة بالفيتامينات والمعادن.

4- تجنب الإفراط في الحليب والعصائر

الإكثار من الحليب أو العصائر يقلل الشهية للوجبات الصلبة. ينصح بتقديم كوب واحد من الحليب يوميًا، وتحديد العصائر الطبيعية مرة واحدة يوميًا.

5- إدخال الأطعمة الجديدة تدريجيًا

• تجربة نوع واحد جديد في اليوم، مع تكرار تقديمه عدة مرات دون إجبار الطفل.
• الجمع بين الطعام الجديد والمفضل للطفل لتسهيل القبول.

6- تشجيع الطفل ومكافأته بشكل إيجابي

• استخدام المكافآت غير الغذائية مثل الثناء والملصقات الملونة.
• تجنب العقاب أو الضغط لأنه يزيد النفور من الطعام.

أهمية التغذية المتوازنة للأطفال ضعاف الشهية

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يحصلون على وجبات متوازنة، حتى بكميات صغيرة، يتمتعون:

• بنمو جسماني سليم.
• بمناعة قوية ضد الأمراض.
• بقدرة على التركيز والتعلم في المدرسة.

نصائح إضافية من خبراء التغذية العلاجية – طب توداي

• الحفاظ على روتين منتظم للوجبات

تقديم الطعام في أوقات محددة يخلق توقعًا واستعدادًا نفسيًا للأكل.

• دمج النشاط البدني مع التغذية

اللعب والحركة يزيدان من الجوع الطبيعي ويحفزان الشهية.

• تقليل الملهيات أثناء الأكل

إيقاف التلفاز والأجهزة الإلكترونية أثناء الوجبات.

• استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة

في حالة نقص الفيتامينات أو المعادن، يمكن استشارة طبيب لتقديم مكملات مناسبة.

• إشراك الطفل في إعداد الطعام

مساعدته في اختيار الخضروات أو تحضير الوجبات يعزز رغبته في الأكل.

• مراقبة وزن الطفل ونموه بشكل دوري

متابعة الطفل مع طبيب التغذية لتقييم التحسن وضبط النظام الغذائي.

الخلاصة

يؤكد خبراء منصة طب توداي أن بناء نظام غذائي آمن للأطفال ضعاف الشهية يحتاج صبرًا، وتنويع الأطعمة، وإشراك الطفل في العملية، بالإضافة إلى التقييم الدوري من قبل المختصين. النتائج الإيجابية تظهر تدريجيًا عند الالتزام بالنصائح والتقنيات العلمية الحديثة.

حقوق الطبع والنشر محفوظة لدى موقع ومنصة طب توداي – منصة العرب الطبية الأولى