مدمرات الكبد الخفية: حاجات بتدمر كبدك وانت فاكر إنك تمام!
كتبت منى عبد المنعم
الكبد هو الجندي المجهول في جسم الإنسان، بيشتغل في صمت وبكفاءة مذهلة. بينقّي الدم، ويصنع البروتينات، ويخزن الطاقة، وبيتعامل مع كل حاجة بتدخل جسمك من أدوية وأطعمة ومواد كيميائية. لكن للأسف، في عادات وأشياء كتير ممكن تدمّر الكبد تدريجيًا من غير ما تحس، خصوصًا لو كنت بصحة كويسة ومش بتحس بأي أعراض.
في الموضوع ده، هنكشف الستار عن أهم مدمرات الكبد الصامتة، وهنتكلم عن إزاي تتجنّبها وتحافظ على كبدك سليم.
✳️ أولًا: ليه الكبد بيتدمّر من غير أعراض واضحة؟
الكبد من الأعضاء اللي بتتحمّل كتير جدًا قبل ما “تستغيث”. يعني ممكن يتضرر بنسبة 70-80% من غير ما يظهر أي أعراض واضحة. وده بيخلي الناس تفتكر إنهم كويسين، في حين إن الكبد بيعاني في صمت. وده السبب اللي بيخلينا نقول إن الكشف المبكر والمتابعة أهم من إنك تحس بألم.
☠️ أطعمة بتدمّر الكبد وأنت فاكرها صحية!
1. السكريات البيضاء والمعجنات
الإفراط في تناول السكريات بيؤدي لتراكم الدهون في الكبد، وده بيسبب ما يُعرف بـ”الكبد الدهني غير الكحولي”. الحلويات، العصائر الصناعية، المعجنات… كلها بتضغط على الكبد.
2. الدهون المتحولة (المهدرجة)
الموجودة في البطاطس الجاهزة، المخبوزات التجارية، السمن الصناعي، كلها بتسبب التهابات مزمنة في الكبد.
3. المشروبات الغازية والطاقة
مليانة سكريات ومواد حافظة، ومفيش فيها أي فايدة غذائية. بتضغط على الكبد وبتزوّد فرص الإصابة بالكبد الدهني.
💊 أدوية ومكملات بتأذي كبدك من غير ما تحس
1. مسكنات الألم (زي الباراسيتامول)
لو خدت جرعات كبيرة أو استخدمته لفترات طويلة، ممكن يؤدي لتسمم كبدي.
2. مكملات التخسيس والعضلات
فيه أنواع مليانة مواد كيميائية غير مُصرّح بيها بتسبب فشل كبدي مفاجئ.
3. بعض المضادات الحيوية وأدوية الكوليسترول
زي “الأموكسيسيلين” أو أدوية “الستاتين”، ممكن تسبب تهيّج أو تلف الكبد، خصوصًا لو اتاخدت من غير إشراف طبي.
🍷 الكحول… العدو الأشهر
حتى لو بتشرب باعتدال، الكحول له تأثير تراكمي على الكبد. ومع الوقت، ممكن يسبب تليّف وفشل كبدي، والموضوع ده مش بيظهر فجأة، إنما بيحصل بالتدريج.
🚬 التدخين: مش بس بيأثر على الرئة
النيكوتين ومركبات التبغ بتضغط على الكبد عشان يتخلّص منها. وده بيؤدي لإجهاد مزمن للكبد على المدى الطويل، ويقلل كفاءته.
🦠 عدوى فيروسية خفية
زي فيروس “بي” و”سي” الكبديين، ممكن يفضلوا ساكنين في الجسم سنين من غير أعراض، وفي نفس الوقت يدمروا الكبد. تحليل فيروسات الكبد بشكل دوري ضروري جدًا.
💉 حقن أو أدوات ملوّثة
في صالونات التجميل، عيادات غير مرخصة، أو حتى عن طريق استخدام أدوات شخصية مشتركة (زي ماكينة الحلاقة)، ممكن تنقل فيروس الكبد بسهولة.
🧪 التعرّض للسموم البيئية
مواد التنظيف، المبيدات الحشرية، وبعض مستحضرات التجميل الرخيصة فيها مواد سامة بيتراكم أثرها في الكبد. كل ما كان المنتج أرخص ومجهول المصدر، زادت الخطورة.
😴 قلة النوم والتوتر المزمن
الإجهاد المستمر ونقص النوم بيأثروا على كل أجهزة الجسم، وأولهم الكبد. الكبد محتاج وقت في الليل عشان يعمل “ديتوكس” طبيعي، ولما ما تنامش كويس، بتعطّل العملية دي.
🍔 الأكل الليلي والوجبات السريعة
الأكل قبل النوم مباشرة أو الإفراط في “التيك أواي” بيرهق الكبد وبيخليه شغّال طول الوقت، من غير راحة.
⚠️ إزاي تحمي كبدك؟ أهم النصائح الذهبية من #طب_توداي
🔹 قلّل من تناول السكر والدهون الصناعية
🔹 اشرب مية كتير يوميًا
🔹 نام كويس ونام بدري
🔹 مارس الرياضة بانتظام
🔹 خليك بعيد عن التدخين والكحول
🔹 اعمل تحاليل للكبد كل 6 شهور، خاصة لو بتاخد أدوية بشكل دائم
🔹 تجنب استخدام أي أدوية أو مكملات بدون استشارة طبيب
🔹 خليك واعي لأي تغير في لون الجلد أو البول – لأنها علامات أولية لتضرر الكبد
🧬 إشارات لو ظهرت لازم تزور طبيب فورًا
- إرهاق دائم بدون سبب واضح
- اصفرار العين أو الجلد
- ألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن
- غثيان مستمر
- فقدان الوزن غير المبرر
- بول غامق وبراز باهت اللون
🩺 متى تعمل فحص للكبد حتى لو حاسس إنك سليم؟
- لو بتاخد أدوية بانتظام (خصوصًا مضادات حيوية أو مسكنات)
- لو بتاخد مكملات عشبية أو فيتامينات من نفسك
- لو كنت مدخن أو بتشرب كحول
- لو عندك تاريخ عائلي لأمراض الكبد
- لو اشتغلت في بيئة فيها مواد كيميائية
📌 خلاصة الموضوع من طب توداي:
ما تفتكرش إنك بعيد عن مشاكل الكبد لمجرد إنك ما بتحسش بألم. الكبد عضو بيشتغل في صمت، لكنه لما يتعب… ممكن الضرر يكون كبير.
خليك حريص على أكلك، نومك، أدويتك، ونظام حياتك عمومًا، وخلّي تحاليل الكبد عادة دورية في جدولك الصحي.
الكبد مش هيقولك “أنا تعبان”… لكن انت لازم تسأل عليه من وقت للتاني.
