متخافيش على الجنين.. التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل؟ دكتور رامي فاروق يجيب

قال الدكتور رامي فاروق استشاري طب وجراحة النساء والتوليد والعقم والحقن المجهري، تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل من العادات الصحية التي تعود بالنفع على الأم والجنين، ولكن اختيار التمارين المناسبة هو المفتاح للحفاظ على السلامة.

في هذا التقرير، نستعرض فوائد التمارين الرياضية للحامل، وأهم التمارين الآمنة، بالإضافة إلى نصائح الأطباء لضمان ممارسة الرياضة دون مخاطر.

فوائد الرياضة أثناء الحمل:

تحسين الدورة الدموية،  تقليل التورم ، تعزيز اللياقة البدنية

تخفيف آلام الظهر ، تقوية العضلات ، تحسين المزاج

تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل،  تعزيز القدرة على التحمل أثناء الولادة

أهم التمارين الآمنة:

المشي، يحافظ على النشاط البدني دون إجهاد

السباحة،  تقلل الضغط على المفاصل وتساعد في استرخاء العضلات

اليوغا، تحسن التوازن وتخفف التوتر

تمارين القوة الخفيفة، تقوي العضلات الداعمة للجسم

تحذيرات وتوصيات:

يحذر الأطباء من التمارين العنيفة أو التي تتطلب القفز أو الاستلقاء المطول على الظهر. كما ينصحون بشرب الماء بانتظام، وارتداء الملابس الرياضية المناسبة، والتوقف فورًا عن التمرين عند الشعور بالدوخة أو الألم.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل ليست رفاهية، بل هي خطوة ضرورية للحفاظ على صحة الأم والجنين. ومع اتباع الإرشادات الصحيحة، يمكن للحوامل الاستمتاع بفوائد الرياضة دون مخاطر.

دكتور رامي فاروق أحسن دكتور نسا وتوليد في فيصل، دكتور رامي فاروق أحسن دكتور حقن مجهري في فيصل، دكتور رامي فاروق، عيادة دكتور رامي فاروق، أحسن دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أحسن دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، عيادة دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، دكتور رامي فاروق، دكتور نسا وتوليد، دكتور حقن مجهري، دكتور تأخر إنجاب، طب توداي،