هل يمكن الشفاء من أثر الأم النرجسية؟.. طرق التعافي وبناء الذات من جديد
بقلم: ريم صابر
يترك تأثير الأم النرجسية بصمة عميقة على الأطفال، حتى بعد بلوغهم سن الرشد. غالبًا ما يعيش هؤلاء البالغون صراعات داخلية، شعورًا بالنقص، وصدمة عاطفية غير واضحة، تؤثر على حياتهم العاطفية والاجتماعية. لكن، الخبر السار هو أن التعافي ممكن باتباع خطوات عملية ودعم نفسي متخصص.
فهم أثر الأم النرجسية على الأطفال
الأم النرجسية غالبًا ما تتسم بالتحكم المفرط، النقد المستمر، وغياب التعاطف. الأطفال في هذه البيئة يتعلمون إخفاء مشاعرهم لتجنب العقاب العاطفي، ما يؤدي لاحقًا إلى:
- شعور دائم بالنقص أو عدم الكفاءة
- صعوبة في اتخاذ القرارات المستقلة
- مشاكل في الثقة بالنفس والعلاقات الاجتماعية
فهم طبيعة هذا التأثير هو الخطوة الأولى نحو التعافي النفسي وبناء الذات.
التعرف على العلامات والأعراض
تتفاوت الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
- صعوبة قول “لا” أو وضع حدود واضحة
- القلق أو الاكتئاب المزمن
- شعور دائم بالذنب أو المسؤولية عن مشاعر الآخرين
- اضطرابات في العلاقات العاطفية أو المهنية
الوعي بهذه العلامات يساعد البالغ على تمييز تأثير الأم النرجسية عن شخصيته الطبيعية، ويبدأ رحلة العلاج النفسي الذاتي.
طرق التعافي وبناء الذات
- الاعتراف بالأثر النفسي: قبول أن التجربة كانت مؤلمة وأن مشاعرك حقيقية.
- العلاج النفسي والدعم المهني: جلسات مع مستشار نفسي متخصص تساعد على معالجة الصدمات القديمة.
- تعلم وضع الحدود: التدريب على قول “لا” بدون شعور بالذنب أو خوف.
- إعادة بناء الثقة بالنفس: التركيز على الإنجازات الشخصية والهوايات والقدرات الفردية.
- الدعم الاجتماعي: الانخراط في مجموعات دعم أو صداقات صحية تشعر بالأمان والقبول.
هذه الخطوات تساعد على الشفاء التدريجي وتخفيف تأثير الأم النرجسية على الحياة اليومية.
التأثير الإيجابي للتعافي
عند ممارسة هذه الخطوات باستمرار، يلاحظ البالغون تغييرات واضحة في حياتهم:
- تحسين العلاقات الشخصية والعاطفية
- القدرة على اتخاذ قرارات مستقلة بثقة
- شعور بالراحة النفسية والقدرة على التعبير عن المشاعر
- تقليل الشعور بالذنب والقلق المستمر
التعافي من أثر الأم النرجسية ليس سهلًا، لكنه ممكن بالالتزام بالخطوات الصحيحة والدعم النفسي المستمر.
نصائح للحياة بعد التعافي
- ركّز على بناء هوية مستقلة خارج تأثير الأم
- مارس التأمل أو تمارين الوعي الذاتي
- احتفل بالإنجازات الصغيرة واعتبرها دليلًا على النمو الشخصي
- تجنب الانخراط في علاقات تعيد إنتاج نمط النرجسية القديم
