“نقص المغذيات وصحة العظام والأسنان لدى كبار السن: مخاطر وحلول”

يُعد نقص المغذيات من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة العظام والأسنان لدى كبار السن، حيث يؤدي عدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم، فيتامين D، والبروتينات إلى ضعف الهيكل العظمي وزيادة خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بتقدم العمر

تأثير نقص الكالسيوم على العظام والأسنان

يُعد الكالسيوم من أهم المعادن لصحة العظام والأسنان، حيث يساعد في بناء العظام والحفاظ على كثافتها، يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، كما يضعف مينا الأسنان، مما يزيد من احتمالية التسوس وسقوط الأسنان لدى كبار السن

دور فيتامين D في امتصاص الكالسيوم

يساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يضمن تقوية العظام والأسنان، يؤدي نقصه إلى ضعف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، كما يرتبط بانخفاض مناعة الفم وزيادة خطر التهابات اللثة وأمراض الأسنان

تأثير نقص البروتينات على صحة العظام

تساعد البروتينات في تكوين الأنسجة العظمية ودعم مرونة المفاصل، نقصها يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بآلام المفاصل وهشاشة العظام، كما تؤثر على صحة اللثة مما قد يسبب فقدان الأسنان المبكر

كيفية الوقاية من نقص المغذيات

يجب على كبار السن تناول نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم، فيتامين D، والبروتينات، ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لتعزيز إنتاج فيتامين D، كما يمكن استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة بناءً على استشارة طبية

يذكر أن يؤثر نقص المغذيات بشكل مباشر على صحة العظام والأسنان لدى كبار السن، لذا من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على قوة العظام وتقليل مخاطر الكسور وتسوس الأسنان