مش عارف ضغطك عالي ولا واطي؟.. طب توداي يحاور الدكتور كيرلس كامل جاد ويكشف الطريقة الصحيحة لضبط ضغط الدم
كتبت/ مي السايح
في زمن تزداد فيه الضغوط اليومية والتوترات، يعاني كثيرون من تقلبات في ضغط الدم دون أن يعرفوا إن كان السبب ارتفاعًا مفاجئًا أم انخفاضًا يحتاج للتدخل.
وفي حوار خاص مع موقع طب توداي، تحدث الدكتور كيرلس كامل جاد، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، عن الطرق السليمة لفهم ضغط الدم والتصرف بحكمة حتى في غياب قياس دقيق للحظة.
ازاي أعرف أضبط الضغط بتاعي؟
بدايةً، يوضح الدكتور كيرلس أن كثيرين يشعرون بأعراض مثل الدوخة، الصداع، الخمول أو الخفقان، لكنهم لا يعرفون هل السبب هو ارتفاع الضغط أم انخفاضه.
وهنا تكمن الخطورة، إذ يمكن أن يتصرف البعض بشكل عكسي، كتناول ملح بزيادة ظنًا أنه منخفض، بينما يكون الضغط مرتفعًا بالفعل.
ويؤكد أن الخطوة الأولى دائمًا هي: “قياس الضغط بجهاز دقيق”، لأن الأعراض وحدها غير كافية للتشخيص.
أسباب ارتفاع الضغط فجأة
يفسر الدكتور كيرلس أن ارتفاع الضغط لا يحدث فقط بسبب أمراض مزمنة، بل قد يكون تفاعلًا مؤقتًا نتيجة:
• تناول وجبات غنية بالملح أو الدهون.
• التوتر النفسي والانفعال الشديد.
• قلة النوم أو القلق المستمر.
وفي بعض الحالات، يقول: “ممكن الضغط يعلى فجأة وتلاقيه بيعتدل مع أول قرص بتاخده”، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية ضغط بانتظام.
هل ممكن الضغط ينخفض بدون سبب واضح؟
نعم، بحسب الدكتور كيرلس، يمكن أن ينخفض الضغط نتيجة:
• الصيام لفترات طويلة دون تناول سوائل.
• الإجهاد البدني الشديد.
• تناول أدوية معينة مثل مدرات البول.
• سوء التغذية أو ضعف عام في الجسم.
كيف تتصرف لو مش متأكد من نوع الضغط؟
الدكتور كيرلس ينصح بالتالي
1. لا تتناول أي أدوية قبل قياس الضغط.
2. إذا لم يتوفر جهاز قياس، راقب الأعراض:
• في حالة الدوخة والتعرق والبرودة: قد يكون ضغطك منخفضًا، ويمكنك شرب ماء أو محلول ملح خفيف.
• في حالة الصداع الشديد والوش في الأذن وسرعة ضربات القلب: قد يكون ضغطك مرتفعًا، وهنا الأفضل التزام الهدوء والابتعاد عن أي محفز، حتى تتمكن من قياس الضغط.
3. لا تعتمد على تجارب الآخرين، لأن كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة.
نصائح لضبط الضغط باستمرار
في ختام حديثه، يقدّم الدكتور كيرلس كامل جاد مجموعة نصائح بسيطة وفعّالة:
• تناول أطعمة متوازنة قليلة الملح.
• مارس رياضة خفيفة بانتظام مثل المشي.
• راقب ضغطك ولو مرة أسبوعيًا حتى لو ما عندكش مشاكل ظاهرة.
• تجنّب الانفعال والتوتر المبالغ فيه.
• اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
ويؤكد: “الضغط مش بس مرض.. ولكن بيسموه القاتل الصامت محتاج يتظبط ويتصاحب عشان ميضرش باقي الجسم”.
