للناس اللي عامله دايت.. ما هو البديل الآمن للعيش؟ | فيديو

أكدت دكتورة منة السيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن من أبرز أسباب ثبات الوزن وتراكم دهون الكرش لدى الكثير من الأشخاص هو الإدمان على تناول العيش.

أوضحت أن العيش الأبيض لا يمنح الشعور بالشبع بسهولة، حيث يحتاج الفرد إلى تناول رغيف أو اثنين ليشعر بالامتلاء، ما يؤدي إلى زيادة في السعرات الحرارية دون فائدة حقيقية.

وأشارت إلى أن العيش يرفع سكر الدم بسرعة، ما يؤدي بدوره إلى ارتفاع الأنسولين بسرعة كبيرة، وهو أمر ضار لمتبعي أنظمة إنقاص الوزن.

كما حذرت من أن بعض الأشخاص يعانون من الإمساك والغازات نتيجة الإفراط في تناول العيش الأبيض.

وكشفت د. منة السيد عن بدائل صحية وآمنة للعيش، موضحة أنها خيارات رخيصة وسهلة التحضير ومشبعة، كما تحتوي على ثلث السعرات الحرارية الموجودة في العيش التقليدي.

وأضافت أن من أبرز هذه البدائل:

البطاطس المسلوقة أو المشوية، كونها تمنح طاقة وتشبع لفترات أطول.

قوالب البيض، مثل الأومليت أو البيض المخفوق بالخضار.

استخدام دقيق بديل عن الأبيض مثل دقيق الشوفان أو دقيق اللوز.

الاعتماد على الدقيق الكامل لصنع المخبوزات الصحية.

للمزيد من التفاصيل حول تلك المعلومات يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 👇 

https://www.facebook.com/share/v/195NUNZcuF/

كما شددت د. منة السيد على ضرورة توعية الأفراد بأن التخلص من العيش الأبيض لا يعني الحرمان من الطعام أو فقدان متعة الأكل، بل هو تحول ذكي نحو خيارات غذائية أكثر فائدة.

وأكدت أن معظم بدائل العيش تحتوي على نسب أعلى من الألياف والبروتين، ما يدعم عملية الهضم ويعزز الإحساس بالشبع لفترات أطول، دون التسبب في تقلبات حادة في مستويات سكر الدم.

وأشارت إلى أن إدخال هذه البدائل ضمن نظام غذائي متوازن يُعد خطوة فعالة نحو الوصول إلى وزن مثالي وصحة مستقرة، خاصةً عند دمجها مع النشاط البدني المنتظم والنوم الكافي.

واختتمت بقولها إن اختيار هذه البدائل يساعد على التحكم في الوزن، وتفادي المشكلات الصحية المرتبطة بتناول العيش الأبيض.