دكتور حسن عاطف: أسوأ 7 أكلات هتخلي كرشك يدلدل وفخادك تكبر.. فيديو

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتحديدًا في منطقة البطن والأرداف، فيجب عليك الابتعاد عن بعض الأطعمة التي حذر منها دكتور حسن عاطف صيدلي وأخصائي تغذية، والتي سنوضحها لكم خلال تقريرنا اليوم.

هناك العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم والتخلص من الكرش، وعلى الرغم من ممارستهم للرياضة إلا أنها غير كافية لذلك، وأوضح الدكتور حسن عاطف جميع الأطعمة المضرة وتزيد من الوزن وتراكم الدهون في البطن مما يتسبب في ظهور الكرش.

خلال هذا الموضوع يقدم لكم طب توداي، أسوأ 7 أطعمة يجب الابتعاد عنها لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش والأرداف:

1- الطعمة المقلية الزيت.

2- البطاطس المحمرة.

3- العيش الأبيض والمخبوزات بكميات كبيرة.

4- المشروبات الغازية بجميع أنواعها.

5- الشيبسي أو التسالي.

6- الفراخ المحمرة أو البرجر.

7- السكر والشاي الزائد.

عادات صحية للتخلص من ىالكرش والأرداف:

• شرب الماء بكميات كافية للجسم.
• تناول أطعمة طازجة وصحية، والابتعاد عن الوجيات السريعة والمقلية في الزيت أو ىالأغذية المحفوظة.
• ممارسة التمارين الرياضية، مع التركيز على تمارين البطن والمناطق التي تريد تقليل الدهون بها.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون وقليلة الدسم، مثل الفراخ، اللحوم الغير دسمة، والحليب بكل مشتقاته.
• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل المشروبات الغازية، الحلويات، والعصائر.
• تجنب التدخين والكحولات، التي تتسبب في زيادة الدهون على الكبد مما يشير إلى ظهور الكرش في تلك المنطقة.
• زيادة الكتلة العضلية بالجسم من خلال ممارسة تمارين القوة.
• يجب أن لديك إرادة قوية لكي تستمر وتستطيع المواظبة على تلك العادة، وتنجح في التخلص من الكرش.
• الراحة والنوم لساعات كافية.
• الابتعاد عن الضغوطات النفسية التي تسبب التوتر والقلق والاكتئاب.
• تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات، لأنها غنية بمصادر الألياف الغذائية.