دكتور حسام فوزي هاشم: تعرف على أكبر حرامي بيسرق صحتك وحياتك دون أن تعرف… فيديو

يواجه بعضنا العديد من الضغوطات والمشاكل في حياتنا اليومية، مما قد يؤثر على صحتنا النفسية والبدنية تأثيرًا سلبيًا، لذا حذر الدكتور حسام فوزي هاشم استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية معهد القلب القومي، من أكثر العادات الغير صحية التي تسرق حياتنا وتعرضنا لخطر الإصابة بكثير من الأمراض.

أسباب الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية

قال دكتور حسام فوزي أن بعض العادات الخاطئة نفعلها دون أن نشعر وتعرضنا لأمراض متعددة مثل: السكر، تصلب الشرايين، الضغط، أزمات وجلطات قلبية، سكتات دماغية،.. وغيرها من الأمراض الخطيرة والمفاجأة.

وأوضح السبب في الإصابة بكل هذه الأمراض بشكل مفاجئ، مشيرًا إلى أن التوتر، القلق، الانفعال، العصبية، الاكتئاب، والزعل، كل تلك العادات تتسبب في أمراض قلبية وعصبية ودماغية خطيرة، قد تؤدي إلى الوفاة على الفور.

تأثيرات الضغط النفسي والعصبي على الإنسان

يوضح لكم طب توداي أبزر التأثيرات السلبية التي تحدث للإنسان عند تعرضه للعديد من الضغوط النفسية والعصبية، حيث تتسبب في الآتي:

• زيادة نسبة الكورتيزون.
• زيادة الأدرينالين والنور أدرينالين.
• حدوث انقباضات في الأوعية الدموية.
• زيادة معدلات ضربات القلب.
• زيادة قوة ضربات نبضات القلب.
• رفع الضغط والسكر.

نصائح لتخفيف الضغط النفسي والعصبي

هناك بعض النصائح المهمة التي يجب الإلتزام عليها، للتخفيف من الضغط النفسي والعصبي وتجنب الإصابة بالأمراض المفاجأة التي قد تؤدي إلى الوفاة بشكل مفاجئ، ومنها:

1- تعلم كيفية تنظيم الوقت:

إن تنظيم الوقت يساعدك على إدارة المهام والأعمال بشكل منظم وفعال، دون حدوث أو ضغوطات نفسية وعصبية، حيث يمكنك وضع قائمة بمهامك اليومية والأولوية وتقسيمها.

2- ممارسة الرياضة وتمارين اليوجا:

دور الرياضة هنا يأتي في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، الذي يساعدك على التخلص من الضغوط والطاقات السلبية.

3- التنفس العميق والإسترخاء:

هذا يعمل على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق الزائد عن الحد، مع تحسين التركيز وزيادة قدرة الوعي.

4- النوم الجيد وتناول أطعمة صحية:

من أهم الأساسيات للتخلص من الضغوط النفسية هى النوم الكافي لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات، إلى جانب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي يحتاجها جسمك.