حل سهل هيخلي الطفل ينام بالليل مع دكتور حاتم فاروق.. فيديو

كثير من الأمهات يواجهون صعوبة في نوم الأطفال ليلًا، لذا نصح الدكتور حاتم فاروق أخصائي طب الأطفال بحل سهل ومريح يساعد الأطفال على النوم في الليل، حيث أكد على ضرورة تناول الطفل قبل نومة علبة زبادي مُحلاة بمعلقة من عسل النحل.

أوضح الدكتور حاتم فاروق فائدة تناول الطفل زبادي بالعسل قبل النوم، مشيرًا إلى أن الزبادي يعد وجبة مثالية ومريحة للأطفال، لأنه سهل الهضم ويريح المعدة، كما أن العسل النحل يعتبر مهدئًا للأعصاب لذا ستكون تلعب الوجبة مثالية له، مضيفًا أنه يمكن تقديم تلك الوجبة لطفل أكبر من سنة.

أطعمة مفيدة للأطفال لنوم هادئ ومريح

هناك أطعمة تعد حلًا مثاليًا وفعالًا لحصول الطفل على نوم هادئ ومريح، ومن أفضل تلك الأطعمة مايلي:

• الموز مع الشوفان:

تعد تلك الوجبة مثالية للطفل، لأن الموز مصدرًا للميلاتونين (هرمون النوم) الذي يساعد الطفل على الاسترخاء والنوم العميق، كما أن الشوفان مهم لصحة الطفل.

• قرع العسل:

فهو يحتوي على العديد من الكربوهيدرات التي تعمل على زيادة إفراز السيروتونين، الذي يجعله يشعر بالراحة والهدوء وتهيئته للنوم، بالإضافة إلى أنه سهل الهضم ولا يتسبب في أي مشاكل بالجهاز الهضمي.

• السبانخ مع الخضار:

من أبرز الأطعمة المفيدة للأطفال، لأنها غنية بالماغنسيوم التي يخفف من التوتر ويعمل على تهدئه العقل والجهاز العصبي، بجانب أنها غنية بالحمض الأميني التربتوفان الذي يساهم في تعزيز هرمون السيروتونين والميلاتونين، لمساعدة الطفل على نوم عميق وهادئ.

• وجبة صدور الفراخ مع النشويات:

كثير من الأطفال يعشقون تلك الوجبة، لأنها مشبعة ومفيدة وتساعدهم على النوم، حيث يمكن تقديم صدور الفراخ مع الأرز أو البطاطس أو البطاطا.