تمنحك النضارة والحيوية فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء
كتبت مي علوش
في فصل الشتاء، تتعرض البشرة للجفاف والتشققات بسبب انخفاض درجات الحرارة وزيادة التعرض للرياح الباردة. لتعزيز نضارة البشرة وحيويتها خلال هذا الموسم، تحتاج إلى التركيز على بعض الفيتامينات الأساسية، ومنها:
وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء
1. فيتامين C:
يساعد في إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة البشرة ويقلل التجاعيد.
اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة يكشف أعراض التهاب المسالك البولية
اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة يكشف تأثير التدخين على ضعف الانتصاب وقلة الرغبة الجنسية
شاهد أيضا: بالفيديو.. طرق تشخيص قرحة القدم السكري مع دكتور محمد مجدي بدر
شاهد أيضا: بالفيديو.. تعرف على أنواع عدوي القدم السكري مع دكتور محمد مجدي بدر
مضاد للأكسدة يحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة.
يمكن الحصول عليه من البرتقال، الكيوي، الفراولة، والفلفل الأحمر.
اقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال
اقرأ أيضا: البلدي الافضل أم البسمتي .. نوع الأرز الأكثر صحة ؟
2. فيتامين E:
يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
مضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يوجد في المكسرات (مثل اللوز والجوز)، الأفوكادو، والزيوت النباتية.
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يوضح ما هو العصب الخامس
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن يكشف عن 4 نصائح لنسف الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة
بلاش منه لو مش مضطرة .. أضرار الكاتيل وهل بالفعل يسبب السرطان؟
3. فيتامين D:
يساعد في تحسين صحة الجلد وتجديد خلاياه.
يمكن الحصول عليه من التعرض المعتدل للشمس ومن الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.
4. فيتامين A:
يعزز تجديد خلايا البشرة ويحميها من الجفاف.
يوجد في الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، ومنتجات الألبان.
5. فيتامين B7 (البيوتين):
يعزز صحة البشرة ويحميها من الجفاف والتشققات.
يمكن الحصول عليه من البيض، المكسرات، والبقوليات.
نصائح إضافية:
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
استخدام كريمات مرطبة تحتوي على هذه الفيتامينات.
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
الحفاظ على هذه الفيتامينات في روتينك اليومي سيمنح بشرتك النضارة والحيوية طوال فصل الشتاء!
