تعرف على أهم تمارين تحسين الهضم بعد الولائم مع دكتور وجيه فوزي حسن

قال الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، تعد الولائم والمناسبات الاجتماعية فرصة رائعة للاستمتاع بالطعام اللذيذ، مشيرا إلى أن قد تترك آثارًا غير مرغوبة على الجهاز الهضمي، مثل الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.

وأضاف يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز الهضم السليم، مما يساعد في تقليل الشعور بعدم الراحة بعد تناول وجبات ثقيلة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التمارين الفعالة لتحسين الهضم بعد الولائم، كما يوضحها د. وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي.

أهمية التمارين في تحسين الهضم

يؤكد د. وجيه فوزي حسن أن الجهاز الهضمي يعتمد على الحركة لتنشيط الأمعاء وتحفيز تدفق الدم إلى المعدة، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ. لذا، فإن ممارسة التمارين بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن تكون الحل الأمثل لتجنب المشكلات الهضمية.

أهم التمارين لتحسين الهضم بعد الولائم

1. المشي الخفيف

وأشار وجيه إلى أن المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي وتحريك الطعام عبر الأمعاء بشكل طبيعي.

2. تمارين التمدد (Stretching)

تساعد أوضاع التمدد اللطيفة، مثل وضعية الطفل (Child’s Pose) في اليوغا، على تخفيف الضغط عن المعدة وتحسين تدفق الدم إلى الأمعاء، وفقًا لما يؤكده د. وجيه فوزي حسن.

3. تمرين اللف الجانبي (Twisting Stretch) وأوضح فوزي أن هذا التمرين من أفضل الطرق لتخفيف الغازات وتحفيز حركة الأمعاء. يمكن القيام به بالجلوس على الأرض ولف الجزء العلوي من الجسم ببطء إلى الجانبين.

4. تمرين رفع الركبتين إلى الصدر

يؤكد د. وجيه فوزي حسن أن هذا التمرين يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء. يتم بالاستلقاء على الظهر وسحب الركبتين إلى الصدر مع الحفاظ على التنفس العميق.

5. تمارين التنفس العميق

يشدد د. وجيه فوزي حسن على أن التنفس العميق يحفز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يعزز عملية الهضم ويقلل التوتر المرتبط بعسر الهضم.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،